作者Breeze1984 (Way of Difference)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於滑輪划船
時間Wed May 29 23:33:20 2013
大家好。
今天在做滑輪划船這個動作。
照書上所寫的標準動作是...挺胸坐直，肩膀下放，雙膝微灣。
然後拉的時候則是上半身保持不動，核心肌繃緊，然後拉桿拉到上腹之後
在慢慢回到起始姿勢。
做到一半的時候，有人跟我說我的姿勢錯誤。
正確的是方法是分成三個步驟。
第一:上半身挺胸、膝蓋微彎，把拉桿拉到腹部(不用拉到上腹?)
第二:要把拉桿拉回起始位置時，先把手伸直(因為拉的時候手是彎的)
第三:最後背部也要跟著往前，讓背有繃緊的感覺?
也就是本來是Ｌ這樣變成╭ 類似拱起來這樣...
請問他說的這方式是正確的嗎?
因為做完後發現脊椎有一點點酸痛的感覺...
麻煩請高手指點一下，謝謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.102.43
1F：推 ASHDAC:背拱起就準備受傷吧 05/30 10:59
2F：→ jack18262:背要直吧 不然很容易拉到筋 05/30 11:03
3F：推 hsin0514:你原本的方法對 05/30 12:31