作者Breeze1984 (Way of Difference)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於滑轮划船
时间Wed May 29 23:33:20 2013
大家好。
今天在做滑轮划船这个动作。
照书上所写的标准动作是...挺胸坐直，肩膀下放，双膝微湾。
然後拉的时候则是上半身保持不动，核心肌绷紧，然後拉杆拉到上腹之後
在慢慢回到起始姿势。
做到一半的时候，有人跟我说我的姿势错误。
正确的是方法是分成三个步骤。
第一:上半身挺胸、膝盖微弯，把拉杆拉到腹部(不用拉到上腹?)
第二:要把拉杆拉回起始位置时，先把手伸直(因为拉的时候手是弯的)
第三:最後背部也要跟着往前，让背有绷紧的感觉?
也就是本来是Ｌ这样变成╭ 类似拱起来这样...
请问他说的这方式是正确的吗?
因为做完後发现脊椎有一点点酸痛的感觉...
麻烦请高手指点一下，谢谢。
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◆ From: 61.64.102.43
1F：推 ASHDAC:背拱起就准备受伤吧 05/30 10:59
2F：→ jack18262:背要直吧 不然很容易拉到筋 05/30 11:03
3F：推 hsin0514:你原本的方法对 05/30 12:31