作者shadow278604 (薛斗)
看板MuscleBeach
標題[問題] 女生馬甲線?
時間Wed May 29 00:02:48 2013
有女性朋友想練身體，她問我"馬甲線"該怎麼練
我直接跟他坦白我不知道，研究一下再告訴她
但發現這邊好像沒有相關的文章
我只知道男生的側腹肌怎麼練，女生做的應該不太一樣?
請問女生要做哪些動作，才能有效率的鍛鍊呢?
她身高大概153，體重42左右，瘦瘦的
求助一下高手們，謝謝了!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.164.108
1F：→ pulseclean:體脂肪 05/29 00:06
2F：推 hochopin:腹肌就腹肌,甚麼鳥線的,真的很鳥 05/29 00:34
一般沒在練的人講的俗稱聽聽也就罷了，沒必要反應這麼大吧@@
很多有在練的男生，也是人魚線人魚線的在那講
3F：→ Nono1986:男生女生的肌肉長的都一樣都是人，練就對了 05/29 00:50
我知道N大是教練，可以冒昧請問一下女生練腹肌樣做哪些動作嗎
像電腦人或斜板負重crunch，那強度對女生來說應該太強了@@
謝謝
4F：→ bigfatgg:馬甲線是什摸東東 05/29 01:02
※ 編輯: shadow278604 來自: 114.35.164.108 (05/29 01:19)
5F：推 Nono1986:不會啊...電腦人跟斜板我都沒再做的.. 05/29 01:22
6F：→ Nono1986:老老實實的降體脂 然後做Squat 05/29 01:24
8F：推 shadeel:甲甲線 05/29 03:16
9F：→ shadow278604:哦哦哦哦 原來重點是降體脂 感恩! 05/29 04:28
10F：→ shadow278604:這體脂看起來超低..... 贏過很多男的了吧!! 05/29 04:33
11F：推 JackBaska:如果只是要那兩條線,降體脂跟練腹直肌就夠了,想要立體 05/29 05:34
12F：→ JackBaska:分明群雄割據,就真的要靠電腦人了 XD 05/29 05:35
13F：→ reneeviolet:電腦人跟斜板我都沒再做 +1 05/29 07:59
15F：推 JackBaska:樓上圖勁量電池 小心被電暈 身材頗讚 > < 05/29 08:21
16F：推 hsin0514:這篇一下就釣到兩位神人 真強 05/29 08:23
17F：→ Keiichi:先去量體脂 05/29 09:21
18F：推 HiHaPingu:板娘的before after好威啊...orz 05/29 10:07
19F：→ juor2:低體脂無誤 05/29 10:35
20F：推 Nono1986:ㄎㄎ，板娘跟我體脂差不多，我還稍微油一點 05/29 10:49
21F：推 cvbn7910:請問較正確的體脂要去哪量!? 05/29 11:08
22F：推 cschenptt:想請問板娘跟no大的體脂 05/29 11:31
23F：推 kee32:我估計版娘約11-13%,nono約13-15%,傷當驚人的低哪~~~~ 05/29 11:36
24F：推 eddy0622:樓上......她們是女生 您應該是用男生標準^^? 05/29 11:48
25F：→ eddy0622: 不過她們體脂率真的很低沒錯~ 05/29 11:49
26F：推 kee32:我亂猜的，還在建立腦內標準對照表 05/29 12:05
27F：推 bigfatgg:女生應該加個六吧 05/29 12:28
28F：推 Nono1986:我17-19%浮動，體重是52-53浮動 05/29 12:56
29F：→ Nono1986:板娘的在她的心得文裡面有，我忘哩@_@ 05/29 12:57
30F：→ Nono1986:我都在健身房量 05/29 12:58
31F：→ reneeviolet:我最近是19%~20%浮動，使用一般家用型腳踩式體脂計量 05/29 13:18
32F：→ kee32:所以我標準要上修五啪,女生的身體看太少了,所以判斷力很差.. 05/29 14:08
33F：推 JackBaska:男生要12%左右才有腹肌,女生15%就會有了 XD 05/29 15:43
34F：推 firefoxriko:版娘20％還是有腹肌 05/29 16:34
35F：→ cschenptt:因為女生某部位大多由脂肪組成吧 所以趴數會較高 05/29 17:23
36F：推 rex105:我見過女生體脂肪25% 腹肌比我大塊..="= 05/29 17:56
37F：推 JackBaska:看來版娘的腹肌相當厚實 QQ 比之前聽到的標準高就有了 05/29 18:37
38F：推 lovenocturne:男生除了降體脂腹肌還是要練吧...不然只會出現跟紙片 05/29 22:04
39F：→ lovenocturne:人一樣看起來有線條...但感覺很虛弱的腹肌 05/29 22:05
40F：→ lovenocturne:紙片男 & 猛男 平平看的出腹肌...但真的差很大!!! 05/29 22:06
41F：→ galoopboy:還好不是宅宅線酸酸線之類的 05/30 03:43
42F：推 bbal4life:squat推 05/30 06:13
43F：推 reneeviolet:我其實沒什麼腹肌欸，只有淡淡的線條ˊˋ 05/30 12:02
44F：→ reneeviolet:然後，體脂率這種東西看看就好，值得參考的是排除誤差 05/30 12:03
45F：→ reneeviolet:之後的"變化趨勢"... 05/30 12:03
46F：→ reneeviolet:ex.日貓那種身材也是怎麼量都２０％...XDD 05/30 12:04
47F：→ pftaconet:原來版娘真的是女生喔 我一直誤會了XD 05/30 12:11
48F：推 firefoxriko:貢丸娘 05/30 22:12
49F：推 auikeey:板娘的身材!!!!!!太厲害了 05/30 22:29
50F：推 inuwanwan:欸~原來版娘真的是女生喔...多年來都以為是客串演出... 06/01 00:27
51F：推 summeruse:終於看到板娘健美身材!目標!! 06/28 02:59