作者shadow278604 (薛斗)
看板MuscleBeach
标题[问题] 女生马甲线?
时间Wed May 29 00:02:48 2013
有女性朋友想练身体，她问我"马甲线"该怎麽练
我直接跟他坦白我不知道，研究一下再告诉她
但发现这边好像没有相关的文章
我只知道男生的侧腹肌怎麽练，女生做的应该不太一样?
请问女生要做哪些动作，才能有效率的锻链呢?
她身高大概153，体重42左右，瘦瘦的
求助一下高手们，谢谢了!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.164.108
1F：→ pulseclean:体脂肪 05/29 00:06
2F：推 hochopin:腹肌就腹肌,甚麽鸟线的,真的很鸟 05/29 00:34
一般没在练的人讲的俗称听听也就罢了，没必要反应这麽大吧@@
很多有在练的男生，也是人鱼线人鱼线的在那讲
3F：→ Nono1986:男生女生的肌肉长的都一样都是人，练就对了 05/29 00:50
我知道N大是教练，可以冒昧请问一下女生练腹肌样做哪些动作吗
像电脑人或斜板负重crunch，那强度对女生来说应该太强了@@
谢谢
4F：→ bigfatgg:马甲线是什摸东东 05/29 01:02
※ 编辑: shadow278604 来自: 114.35.164.108 (05/29 01:19)
5F：推 Nono1986:不会啊...电脑人跟斜板我都没再做的.. 05/29 01:22
6F：→ Nono1986:老老实实的降体脂 然後做Squat 05/29 01:24
8F：推 shadeel:甲甲线 05/29 03:16
9F：→ shadow278604:哦哦哦哦 原来重点是降体脂 感恩! 05/29 04:28
10F：→ shadow278604:这体脂看起来超低..... 赢过很多男的了吧!! 05/29 04:33
11F：推 JackBaska:如果只是要那两条线,降体脂跟练腹直肌就够了,想要立体 05/29 05:34
12F：→ JackBaska:分明群雄割据,就真的要靠电脑人了 XD 05/29 05:35
13F：→ reneeviolet:电脑人跟斜板我都没再做 +1 05/29 07:59
15F：推 JackBaska:楼上图劲量电池 小心被电晕 身材颇赞 > < 05/29 08:21
16F：推 hsin0514:这篇一下就钓到两位神人 真强 05/29 08:23
17F：→ Keiichi:先去量体脂 05/29 09:21
18F：推 HiHaPingu:板娘的before after好威啊...orz 05/29 10:07
19F：→ juor2:低体脂无误 05/29 10:35
20F：推 Nono1986:ㄎㄎ，板娘跟我体脂差不多，我还稍微油一点 05/29 10:49
21F：推 cvbn7910:请问较正确的体脂要去哪量!? 05/29 11:08
22F：推 cschenptt:想请问板娘跟no大的体脂 05/29 11:31
23F：推 kee32:我估计版娘约11-13%,nono约13-15%,伤当惊人的低哪~~~~ 05/29 11:36
24F：推 eddy0622:楼上......她们是女生 您应该是用男生标准^^? 05/29 11:48
25F：→ eddy0622: 不过她们体脂率真的很低没错~ 05/29 11:49
26F：推 kee32:我乱猜的，还在建立脑内标准对照表 05/29 12:05
27F：推 bigfatgg:女生应该加个六吧 05/29 12:28
28F：推 Nono1986:我17-19%浮动，体重是52-53浮动 05/29 12:56
29F：→ Nono1986:板娘的在她的心得文里面有，我忘哩@_@ 05/29 12:57
30F：→ Nono1986:我都在健身房量 05/29 12:58
31F：→ reneeviolet:我最近是19%~20%浮动，使用一般家用型脚踩式体脂计量 05/29 13:18
32F：→ kee32:所以我标准要上修五啪,女生的身体看太少了,所以判断力很差.. 05/29 14:08
33F：推 JackBaska:男生要12%左右才有腹肌,女生15%就会有了 XD 05/29 15:43
34F：推 firefoxriko:版娘20％还是有腹肌 05/29 16:34
35F：→ cschenptt:因为女生某部位大多由脂肪组成吧 所以趴数会较高 05/29 17:23
36F：推 rex105:我见过女生体脂肪25% 腹肌比我大块..="= 05/29 17:56
37F：推 JackBaska:看来版娘的腹肌相当厚实 QQ 比之前听到的标准高就有了 05/29 18:37
38F：推 lovenocturne:男生除了降体脂腹肌还是要练吧...不然只会出现跟纸片 05/29 22:04
39F：→ lovenocturne:人一样看起来有线条...但感觉很虚弱的腹肌 05/29 22:05
40F：→ lovenocturne:纸片男 & 猛男 平平看的出腹肌...但真的差很大!!! 05/29 22:06
41F：→ galoopboy:还好不是宅宅线酸酸线之类的 05/30 03:43
42F：推 bbal4life:squat推 05/30 06:13
43F：推 reneeviolet:我其实没什麽腹肌欸，只有淡淡的线条ˊˋ 05/30 12:02
44F：→ reneeviolet:然後，体脂率这种东西看看就好，值得参考的是排除误差 05/30 12:03
45F：→ reneeviolet:之後的"变化趋势"... 05/30 12:03
46F：→ reneeviolet:ex.日猫那种身材也是怎麽量都２０％...XDD 05/30 12:04
47F：→ pftaconet:原来版娘真的是女生喔 我一直误会了XD 05/30 12:11
48F：推 firefoxriko:贡丸娘 05/30 22:12
49F：推 auikeey:板娘的身材!!!!!!太厉害了 05/30 22:29
50F：推 inuwanwan:欸~原来版娘真的是女生喔...多年来都以为是客串演出... 06/01 00:27
51F：推 summeruse:终於看到板娘健美身材!目标!! 06/28 02:59