作者Natsuka ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 開始練習滾輪的酸痛感
時間Mon May 27 16:33:05 2013
初次來此地，想要請教一下各位
因為之前我都是在做仰臥起坐的，一天250下，平均一個禮拜跑2次10KM，1次16KM
做到最後小腹是真的非常平了，但是完全沒有腹肌的形狀
所以最近買了一個滾輪來家裡練
不過昨天跪姿才滾25下，今天腹部就痠到沒辦法做仰臥起坐
我是參考這個教學影片
http://ppt.cc/qqf_
1.請問一開始練滾輪的次數和休息時間該如何調配
2.腹部痠到沒辦法做仰臥起坐是正常的嗎
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.11.66.177
1F：推 Xghostptt:滾輪感覺練到的是比較深層的核心(?) 05/27 16:40
2F：→ Xghostptt:我第一次做滾輪時也是只滾了10多下隔天肚子就爆了 05/27 16:40
3F：推 aswin12000:一開始都這樣~久了就酸酸但不至於酸爆 05/27 22:28
4F：→ aswin12000:練的次數和組數就和練其他地方肌肉一樣吧@@? 05/27 22:30
5F：推 o030291469:我分三組做完90下，腹肌都至少酸四天以上... 05/28 01:48
6F：→ j056237:沒健身前我第一次碰到滾輪站著做我做一下 05/28 03:14
7F：→ j056237:我就感受到我腹肌要炸裂了,從此我放棄這個念頭 05/28 03:14
8F：→ j056237:等我大一點再做吧... 05/28 03:15
9F：推 kg0936688415:正常 以後你會懷念XD 05/28 14:21
10F：推 JackBaska:正常～等跪著做感覺你就會想問怎麼沒效果 XD 05/28 20:04
11F：→ JackBaska: 沒感覺 05/28 20:05
12F：推 JackBaska:然後就要準備站著做了....但還是建議升級後跪 站都練 05/28 20:10
13F：→ yenbor001:為什麼我做到頭好脹 不像平常練的時候會有快抽筋的感覺 06/01 14:34