作者Natsuka ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 开始练习滚轮的酸痛感
时间Mon May 27 16:33:05 2013
初次来此地，想要请教一下各位
因为之前我都是在做仰卧起坐的，一天250下，平均一个礼拜跑2次10KM，1次16KM
做到最後小腹是真的非常平了，但是完全没有腹肌的形状
所以最近买了一个滚轮来家里练
不过昨天跪姿才滚25下，今天腹部就酸到没办法做仰卧起坐
我是参考这个教学影片
http://ppt.cc/qqf_
1.请问一开始练滚轮的次数和休息时间该如何调配
2.腹部酸到没办法做仰卧起坐是正常的吗
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.11.66.177
1F：推 Xghostptt:滚轮感觉练到的是比较深层的核心(?) 05/27 16:40
2F：→ Xghostptt:我第一次做滚轮时也是只滚了10多下隔天肚子就爆了 05/27 16:40
3F：推 aswin12000:一开始都这样~久了就酸酸但不至於酸爆 05/27 22:28
4F：→ aswin12000:练的次数和组数就和练其他地方肌肉一样吧@@? 05/27 22:30
5F：推 o030291469:我分三组做完90下，腹肌都至少酸四天以上... 05/28 01:48
6F：→ j056237:没健身前我第一次碰到滚轮站着做我做一下 05/28 03:14
7F：→ j056237:我就感受到我腹肌要炸裂了,从此我放弃这个念头 05/28 03:14
8F：→ j056237:等我大一点再做吧... 05/28 03:15
9F：推 kg0936688415:正常 以後你会怀念XD 05/28 14:21
10F：推 JackBaska:正常～等跪着做感觉你就会想问怎麽没效果 XD 05/28 20:04
11F：→ JackBaska: 没感觉 05/28 20:05
12F：推 JackBaska:然後就要准备站着做了....但还是建议升级後跪 站都练 05/28 20:10
13F：→ yenbor001:为什麽我做到头好胀 不像平常练的时候会有快抽筋的感觉 06/01 14:34