作者luffy7493 (魯乎)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 大家的最長酸痛天數是幾天呢~?
時間Mon May 27 10:20:11 2013
重訓完之後
如果鍛鍊的部位有徹底刺激到
接著而來的肌肉酸痛腫脹感
會覺得是種......自虐的幸福
想問問大家練哪個部位的時候
最常感到酸痛
還有酸痛最長紀錄是維持了幾天呢~?
我自己的話
每次練三頭隔天必爆 目前紀錄是......4天
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.145.192
1F：→ Xghostptt:禮拜一練胸，禮拜六才完全不酸，30歲以後回復力變差 QQ 05/27 10:24
2F：推 kee32:胸最多酸到快兩週，十天一週的是家常便飯 05/27 10:29
3F：推 NYUSTGod:我胸一個禮拜狂操兩天 但是都沒啥酸~"~ 壞掉了 05/27 11:03
4F：推 cvbn7910:腿 4天 05/27 11:07
5F：推 kee32:但是現在胸酸三四天就好了,所以有練有差啦~~~~~~ 05/27 11:20
6F：→ bofay:股二7股四7 胸背3~4 其餘小肌群1~3 安定天數中XD 05/27 11:22
7F：推 n6134123:腿+1,練完格兩天下床最痛苦== 05/27 12:25
8F：→ n6134123: ^4天 05/27 12:26
9F：推 david5525252:腿 一周 05/27 13:35
10F：推 BBOYstyle10:新手時期胸最多痠6天.... 05/27 13:37
11F：推 lotus12350:第一次上健身房的BP課 全身痠痛 7天 05/27 14:26
12F：→ kidrockboy77:胸酸兩週... 跪求kee32大的胸部菜單 05/27 16:16
13F：推 kee32:久沒練都會這樣，菜單很弱耶！我不好意思講...... 05/27 17:02
14F：→ Xviva:腿!4天...酸到不行 05/27 17:15
15F：→ cosy:腿 酸了一周....前兩天還幾乎不能騎機車 05/27 17:38
16F：推 pw080325043:腿最多6天 05/27 17:52
17F：推 NoWashing:2天~ 05/27 19:44
18F：推 kobesec:腿，酸了一週，前幾天的痠痛程度根本一樣，沒什麼恢復感 05/27 21:26
19F：推 cutedow:禮拜一練腳，禮拜天才完全不痠。。。 05/28 00:07
20F：推 sginobili20:胸酸三天到四天,三頭也是,二頭兩天 05/28 00:14
21F：推 appie258471:胸 4天 背3天 腿5~6天 05/28 02:35
22F：推 canfish:本來以為酸愈多天愈好 接觸DC訓練之後才認同想要進步快 05/28 07:10
23F：→ canfish:就要快速恢復以增加一個月內重複刺激次數的觀念 雖然大家 05/28 07:12
24F：→ canfish:都會說痠痛感不能當作唯一指標 但是要擺脫這個窠臼確實 05/28 07:12
25F：→ canfish:是不容易的 沒酸 酸不夠久 心理上就是會有沒練到的疑問 05/28 07:13
26F：→ canfish:DC訓練的快速恢復方法包括低組數 等長訓練 以及營養品 05/28 07:16
27F：→ canfish:的確可以在48~72小時就完全恢復 只休兩天就能再刺激一次 05/28 07:18
28F：→ canfish:蠻有意思的 值得嘗試 05/28 07:19