作者luffy7493 (鲁乎)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 大家的最长酸痛天数是几天呢~?
时间Mon May 27 10:20:11 2013
重训完之後
如果锻链的部位有彻底刺激到
接着而来的肌肉酸痛肿胀感
会觉得是种......自虐的幸福
想问问大家练哪个部位的时候
最常感到酸痛
还有酸痛最长纪录是维持了几天呢~?
我自己的话
每次练三头隔天必爆 目前纪录是......4天
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.145.192
1F：→ Xghostptt:礼拜一练胸，礼拜六才完全不酸，30岁以後回复力变差 QQ 05/27 10:24
2F：推 kee32:胸最多酸到快两周，十天一周的是家常便饭 05/27 10:29
3F：推 NYUSTGod:我胸一个礼拜狂操两天 但是都没啥酸~"~ 坏掉了 05/27 11:03
4F：推 cvbn7910:腿 4天 05/27 11:07
5F：推 kee32:但是现在胸酸三四天就好了,所以有练有差啦~~~~~~ 05/27 11:20
6F：→ bofay:股二7股四7 胸背3~4 其余小肌群1~3 安定天数中XD 05/27 11:22
7F：推 n6134123:腿+1,练完格两天下床最痛苦== 05/27 12:25
8F：→ n6134123: ^4天 05/27 12:26
9F：推 david5525252:腿 一周 05/27 13:35
10F：推 BBOYstyle10:新手时期胸最多酸6天.... 05/27 13:37
11F：推 lotus12350:第一次上健身房的BP课 全身酸痛 7天 05/27 14:26
12F：→ kidrockboy77:胸酸两周... 跪求kee32大的胸部菜单 05/27 16:16
13F：推 kee32:久没练都会这样，菜单很弱耶！我不好意思讲...... 05/27 17:02
14F：→ Xviva:腿!4天...酸到不行 05/27 17:15
15F：→ cosy:腿 酸了一周....前两天还几乎不能骑机车 05/27 17:38
16F：推 pw080325043:腿最多6天 05/27 17:52
17F：推 NoWashing:2天~ 05/27 19:44
18F：推 kobesec:腿，酸了一周，前几天的酸痛程度根本一样，没什麽恢复感 05/27 21:26
19F：推 cutedow:礼拜一练脚，礼拜天才完全不酸。。。 05/28 00:07
20F：推 sginobili20:胸酸三天到四天,三头也是,二头两天 05/28 00:14
21F：推 appie258471:胸 4天 背3天 腿5~6天 05/28 02:35
22F：推 canfish:本来以为酸愈多天愈好 接触DC训练之後才认同想要进步快 05/28 07:10
23F：→ canfish:就要快速恢复以增加一个月内重复刺激次数的观念 虽然大家 05/28 07:12
24F：→ canfish:都会说酸痛感不能当作唯一指标 但是要摆脱这个窠臼确实 05/28 07:12
25F：→ canfish:是不容易的 没酸 酸不够久 心理上就是会有没练到的疑问 05/28 07:13
26F：→ canfish:DC训练的快速恢复方法包括低组数 等长训练 以及营养品 05/28 07:16
27F：→ canfish:的确可以在48~72小时就完全恢复 只休两天就能再刺激一次 05/28 07:18
28F：→ canfish:蛮有意思的 值得尝试 05/28 07:19