作者sunwen (星光)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蛋白素是在運動前or後吃?
時間Sat May 25 19:24:22 2013
請問一下,
在減肥期間如果在進行有氧運動時,
同時也想攝取蛋白素來讓脂肪燃燒,
但不清楚攝取的時機是在運動前還是運動後吃比較適當,
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.34.197.42
1F：→ onexgear:你要吃的是澱粉... 不要餓著肚子去運動就是了。 05/25 19:52
2F：推 peterwu4:用蛋白質幫助脂肪燃燒，拉的尿會黃黃的喔~XD 05/25 19:54
3F：→ sunwen:原來我觀念錯誤XD......感謝... 05/25 20:48
4F：推 t56874123:想詢問大家一下，做重訓以外的運動，也能吃乳清嗎? 05/25 21:47
5F：推 k5204520:乳清不見得只是給重訓人士使用 他是幫助肌肉恢復的好幫手 05/25 22:18
6F：→ k5204520:不論是你在跑步、騎車還是游泳 都可以使用乳清 05/25 22:18
7F：→ k5204520:來幫助身體和肌肉的恢復 只是用量就因人而異了 05/25 22:19
8F：推 t56874123:再詢問...買的乳清標示說"使用三匙泡"，大約30克的乳清 05/26 19:15
9F：→ t56874123:要長肉的話，是不是要再把劑量提高?要多用幾匙? 05/26 19:16
10F：推 ddLimin:好像有看過人在一段時間能吸收的就30g 05/26 21:02
11F：→ ddLimin:我自己練完後也只喝大概一半的量因為我覺得我的訓練量沒 05/26 21:03
12F：→ ddLimin:到預期得大,你多喝就只是排泄掉而已 05/26 21:03
13F：推 t56874123:原來如此~ 05/27 14:09