作者ckland (羅博費萊德)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何訓練身體軀幹肌群並減脂
時間Fri May 24 01:33:06 2013
小弟我是屬於那種手腳算細但是肚子跟胸部的部份容易胖的類型
可能天生的體脂肪就比較大的關係 我跟我朋友同樣身高 如果同樣體重EX:80KG
它看起來就很剛好 我看起來就很臃腫
之前因為想要把籃球打好的關係就找了幾個體保生學長跟他們一起去練重訓加有氧跑步
再加上一個禮拜可能要練3到4天的籃球有獲得不錯的效果
之後準備重考的關係就沒繼續練下去
肚子跟胸部又胖了回來QQ (都不能穿POLO衫了)
最近又開始回去重訓室
想說減脂肪跟鍛鍊自己的核心肌群部分(聽人家說這樣才能提升運動表現)
想問問板上的大大們 在可能運動時間不如以往那麼多的情況下
有沒有比較推薦的菜單以及核心肌群練法或建議?
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我覺得
安麗是世界上最強的直銷了
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其他的應該廢除
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因為我們只會訓練精英 絕對不會接受
垃圾@
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◆ From: 111.249.149.60
1F：→ Suwasayo:TRX or Plank 05/24 01:36
2F：推 longarea:自由重量的多關節運動也有訓練到核心 05/24 02:04
3F：推 reneeviolet:如果都很容易胖中盤的話，先減肥吧... 05/24 07:24
4F：→ kee32:根據我肥胖近四十年的經驗，您只是屬於少運動的胖子 05/24 08:04
5F：→ kee32:就一邊吸收知識一邊趕快運動吧！ 05/24 08:05
6F：推 signm:有氧為主，核心可以練間歇但前提你心肺要好 05/24 09:07
7F：推 a9121042:先減脂吧 不用這麼快特別去練核心 你朋友身高體重一樣卻 05/24 09:17
8F：→ a9121042:顯瘦是因為他肌肉多脂肪少 你則相反 05/24 09:17
9F：推 JackBaska:T-T 感同身受 怒力兩年降到18℅的體脂 準備一年半的研究 05/24 10:12
10F：→ JackBaska:所考試 沒運動又算算煩了就吃 考完放榜完去測體脂快30% 05/24 10:12
11F：推 JackBaska:K大的推文頗實用 先吸收知識跟觀念 絕對有幫助 知道怎 05/24 10:16
12F：→ JackBaska:麼排會事半功倍 重回重訓室三個月多減了快五公斤多的 05/24 10:16
13F：→ JackBaska:脂肪 剛考完笑我肥的都驚嚇了 XD 05/24 10:17
14F：→ wiloveyou:四樓一針見血 05/24 15:45