作者ckland (罗博费莱德)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何训练身体躯干肌群并减脂
时间Fri May 24 01:33:06 2013
小弟我是属於那种手脚算细但是肚子跟胸部的部份容易胖的类型
可能天生的体脂肪就比较大的关系 我跟我朋友同样身高 如果同样体重EX:80KG
它看起来就很刚好 我看起来就很臃肿
之前因为想要把篮球打好的关系就找了几个体保生学长跟他们一起去练重训加有氧跑步
再加上一个礼拜可能要练3到4天的篮球有获得不错的效果
之後准备重考的关系就没继续练下去
肚子跟胸部又胖了回来QQ (都不能穿POLO衫了)
最近又开始回去重训室
想说减脂肪跟锻链自己的核心肌群部分(听人家说这样才能提升运动表现)
想问问板上的大大们 在可能运动时间不如以往那麽多的情况下
有没有比较推荐的菜单以及核心肌群练法或建议?
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我觉得
安丽是世界上最强的直销了
秀丞科美如雅葡贺美安 ◥▁▁▁▁ ◢
其他的应该废除
得燕士安新芳众宝乐丽 ◤
██ ／-
美公威公公公公芙家公
□–□◢◤
如果各位有兴趣的话可以加入我们
安丽 公司公司司司司公公司
▼ㄑ ◢
但是要经过选拔
司 司 司司 ▼ㄧ ／◣
因为我们只会训练精英 绝对不会接受
垃圾@
图ψ ◢ /◣– ◤ /█◣
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.149.60
1F：→ Suwasayo:TRX or Plank 05/24 01:36
2F：推 longarea:自由重量的多关节运动也有训练到核心 05/24 02:04
3F：推 reneeviolet:如果都很容易胖中盘的话，先减肥吧... 05/24 07:24
4F：→ kee32:根据我肥胖近四十年的经验，您只是属於少运动的胖子 05/24 08:04
5F：→ kee32:就一边吸收知识一边赶快运动吧！ 05/24 08:05
6F：推 signm:有氧为主，核心可以练间歇但前提你心肺要好 05/24 09:07
7F：推 a9121042:先减脂吧 不用这麽快特别去练核心 你朋友身高体重一样却 05/24 09:17
8F：→ a9121042:显瘦是因为他肌肉多脂肪少 你则相反 05/24 09:17
9F：推 JackBaska:T-T 感同身受 怒力两年降到18℅的体脂 准备一年半的研究 05/24 10:12
10F：→ JackBaska:所考试 没运动又算算烦了就吃 考完放榜完去测体脂快30% 05/24 10:12
11F：推 JackBaska:K大的推文颇实用 先吸收知识跟观念 绝对有帮助 知道怎 05/24 10:16
12F：→ JackBaska:麽排会事半功倍 重回重训室三个月多减了快五公斤多的 05/24 10:16
13F：→ JackBaska:脂肪 刚考完笑我肥的都惊吓了 XD 05/24 10:17
14F：→ wiloveyou:四楼一针见血 05/24 15:45