作者musashi0839 (FrogMan)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腰受傷後的腹肌訓練？
時間Thu May 23 13:29:04 2013
之前看到版上有一篇，
說競賽用的訓練和復健用的是不一樣的
先前去看醫生，說我腰痛是肌肉發炎
休息了兩個多月之後，想要回復訓練...
可是到底要作哪項才好？
1.捲腹
2.抬腿
3.滾輪
4.跪姿滑輪下拉
...?
可否請版友給個建議。哪個動作對腰部比較友善呢？
還是說腰痛就要放棄腹肌了呢。
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昨天練習後的照片，
http://ppt.cc/qvB4
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.0.187
※ 編輯: musashi0839 來自: 125.224.0.187 (05/23 13:31)
1F：推 Xghostptt:3跟4不建議，尤其是3 05/23 13:50
2F：→ Xghostptt:簡單講就是盡量做下背部有貼地支撐的動作 05/23 13:51
3F：→ Xghostptt:另外身材真不錯 QwQ 05/23 13:52
4F：→ musashi0839:喔喔，重點是下背部要有支撐啊！！ 05/23 14:00
5F：推 Xghostptt:因為你沒說你是哪裡痛??我是以腰痛多數為下背痛看待... 05/23 14:07
6F：推 kee32:這麼壯，隨便練就好了啦(翻桌) 05/23 14:51
7F：推 otakuwill:肉量夠體脂也沒多高 真羨慕 05/23 15:25
8F：推 John30:這樣身材真的不錯？ 05/23 16:30
9F：推 kee32:齁，又不是只有大隻才是唯一真理 05/23 17:15
真的！跟板上先進比較起來，小弟只是小螞蟻一隻而已
※ 編輯: musashi0839 來自: 125.224.179.223 (05/23 17:30)
10F：推 dkw:這身材真令人羨慕@@ 05/23 17:31
11F：推 truffaut:和16195篇比 進步良多 05/23 20:32
12F：推 tom600488:腰受傷做滾輪會更嚴重 05/23 22:08