作者musashi0839 (FrogMan)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腰受伤後的腹肌训练？
时间Thu May 23 13:29:04 2013
之前看到版上有一篇，
说竞赛用的训练和复健用的是不一样的
先前去看医生，说我腰痛是肌肉发炎
休息了两个多月之後，想要回复训练...
可是到底要作哪项才好？
1.卷腹
2.抬腿
3.滚轮
4.跪姿滑轮下拉
...?
可否请版友给个建议。哪个动作对腰部比较友善呢？
还是说腰痛就要放弃腹肌了呢。
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昨天练习後的照片，
http://ppt.cc/qvB4
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.0.187
※ 编辑: musashi0839 来自: 125.224.0.187 (05/23 13:31)
1F：推 Xghostptt:3跟4不建议，尤其是3 05/23 13:50
2F：→ Xghostptt:简单讲就是尽量做下背部有贴地支撑的动作 05/23 13:51
3F：→ Xghostptt:另外身材真不错 QwQ 05/23 13:52
4F：→ musashi0839:喔喔，重点是下背部要有支撑啊！！ 05/23 14:00
5F：推 Xghostptt:因为你没说你是哪里痛??我是以腰痛多数为下背痛看待... 05/23 14:07
6F：推 kee32:这麽壮，随便练就好了啦(翻桌) 05/23 14:51
7F：推 otakuwill:肉量够体脂也没多高 真羡慕 05/23 15:25
8F：推 John30:这样身材真的不错？ 05/23 16:30
9F：推 kee32:齁，又不是只有大只才是唯一真理 05/23 17:15
真的！跟板上先进比较起来，小弟只是小蚂蚁一只而已
※ 编辑: musashi0839 来自: 125.224.179.223 (05/23 17:30)
10F：推 dkw:这身材真令人羡慕@@ 05/23 17:31
11F：推 truffaut:和16195篇比 进步良多 05/23 20:32
12F：推 tom600488:腰受伤做滚轮会更严重 05/23 22:08