作者rax0629 (frank)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於重完之後的飲食補給
時間Wed May 22 13:52:29 2013
昨天晚上去重訓
不知因為心情好還是怎樣的,所以做的特別順
做的組數和重量比平常多
但是由於最近的體脂有點高,有點胖
所以沒有吃東西(也沒吃晚餐)就去重訓了
一忙之下連基本的運動飲料(簡單的碳水化合物也沒買)
等重完之後剛好體育館又有比賽
就這樣從八點半看到9點半
等於說從晚上7點開始都沒補充任何東西
隔天雖然感覺肩膀(昨晚重的)漲漲的,也會痠痛
但是不知道這樣效果是不是會打折
常期如果這樣沒有在重完後補充一些蛋白質和碳水化合物
會不會對肌肉成長有什麼影響
請各位板大幫忙解惑給一些意見
感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.65.196.200
1F：推 Suwasayo:快沒油的車子引擎也會響的特別大聲 05/22 15:34
2F：→ justaurant:肌肉不是在練的時候長 是在休息和補充的時候長大喔QQ 05/22 15:51
恩~但是搜尋過很多文章都說要在運動完30~60分中內補充
不知道拖比較久進食 會不會有很大的影響
※ 編輯: rax0629 來自: 61.65.196.200 (05/22 16:04)
3F：推 reneeviolet:如果你重視重訓增肌效果，那麼練前2小時那一餐認真吃 05/22 16:23
4F：→ reneeviolet:平時均衡規律的正餐 >>>>>> 臨時抱佛腳（運動前後） 05/22 16:24
5F：→ Xghostptt:請問版娘，重訓後才吃晚餐可以嗎??練前一小時會吃香蕉 05/22 16:33
6F：→ lgcfly:順便問如果不是訓練日也需要吃高蛋白嗎？ 05/22 17:22
7F：→ rax0629:平常沒事不要一直補高蛋白吧~對腎臟負擔很大 05/22 17:25
8F：→ yao17365:沒訓練不必吃高蛋白，可以早餐喝豆漿就好了吧 05/22 17:28
9F：推 ddLimin:我是訓練完喝乳清,平常喝無糖豆漿套鮮奶~比較好喝比較省 05/22 22:06
10F：推 bf:車子沒油的時候會叫特別大聲嗎@@? 沒注意過 05/23 10:12
11F：推 Souma:快停駛前會抖啊 請不要問我為什麼知道 (哭倒 05/23 10:20
12F：推 tom600488:我運動完都會拿奶粉泡 約250cc左右 05/23 16:53