作者rax0629 (frank)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於重完之後的饮食补给
时间Wed May 22 13:52:29 2013
昨天晚上去重训
不知因为心情好还是怎样的,所以做的特别顺
做的组数和重量比平常多
但是由於最近的体脂有点高,有点胖
所以没有吃东西(也没吃晚餐)就去重训了
一忙之下连基本的运动饮料(简单的碳水化合物也没买)
等重完之後刚好体育馆又有比赛
就这样从八点半看到9点半
等於说从晚上7点开始都没补充任何东西
隔天虽然感觉肩膀(昨晚重的)涨涨的,也会酸痛
但是不知道这样效果是不是会打折
常期如果这样没有在重完後补充一些蛋白质和碳水化合物
会不会对肌肉成长有什麽影响
请各位板大帮忙解惑给一些意见
感恩
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.65.196.200
1F：推 Suwasayo:快没油的车子引擎也会响的特别大声 05/22 15:34
2F：→ justaurant:肌肉不是在练的时候长 是在休息和补充的时候长大喔QQ 05/22 15:51
恩~但是搜寻过很多文章都说要在运动完30~60分中内补充
不知道拖比较久进食 会不会有很大的影响
※ 编辑: rax0629 来自: 61.65.196.200 (05/22 16:04)
3F：推 reneeviolet:如果你重视重训增肌效果，那麽练前2小时那一餐认真吃 05/22 16:23
4F：→ reneeviolet:平时均衡规律的正餐 >>>>>> 临时抱佛脚（运动前後） 05/22 16:24
5F：→ Xghostptt:请问版娘，重训後才吃晚餐可以吗??练前一小时会吃香蕉 05/22 16:33
6F：→ lgcfly:顺便问如果不是训练日也需要吃高蛋白吗？ 05/22 17:22
7F：→ rax0629:平常没事不要一直补高蛋白吧~对肾脏负担很大 05/22 17:25
8F：→ yao17365:没训练不必吃高蛋白，可以早餐喝豆浆就好了吧 05/22 17:28
9F：推 ddLimin:我是训练完喝乳清,平常喝无糖豆浆套鲜奶~比较好喝比较省 05/22 22:06
10F：推 bf:车子没油的时候会叫特别大声吗@@? 没注意过 05/23 10:12
11F：推 Souma:快停驶前会抖啊 请不要问我为什麽知道 (哭倒 05/23 10:20
12F：推 tom600488:我运动完都会拿奶粉泡 约250cc左右 05/23 16:53