作者juicylove (juicy)
看板MuscleBeach
標題[問題] 問一個動作
時間Wed May 22 12:53:26 2013
我平常練三頭都是用拉繩子那個(不知道叫什麼)
繩子尾裝一個橫棍手把 兩手握著往下拉
我練三頭都是蹲著背打直 上臂從彎曲往下到打直
後來有人跟我說他的練法
是站直直 手從頭到尾都打直 往下拉
我自己做一下覺得三頭那附近真的還蠻酸的
後來又問了另一個朋友
他說這樣是練下胸跟腋下下面靠近背部的肌肉
說法實在差異很大
想請益一下 XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.29.241.237
1F：推 bf:你朋友是對的 那主要練大圓肌 你原本做的才是主要練三頭肌 05/22 12:56
2F：推 iwantfds:練三頭手夾著身體以手肘當支點 05/22 12:57
3F：→ iwantfds:練背肌 手打直以肩膀當支點 05/22 12:58
4F：推 hwahwa85:整隻手伸直是練背的。 05/22 13:11
5F：推 JackBaska:可以用方向試試 往前容易用到三頭 往下容易用到胸 05/22 14:23
6F：→ JackBaska:往肚子容易用到背 05/22 14:24
7F：→ JackBaska:PS: 前是斜前方 05/22 14:25
8F：推 otakuwill:我自己是盡量上臂不動，以手肘當支點，再盡量拉到打直。 05/22 17:11
9F：→ otakuwill:每次感覺三頭上面一點的位子酸爆了 05/22 17:12