作者Xghostptt (10分鐘讓你變忍外大師)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完腿的隔天大家都躺在床上休息嗎??
時間Mon May 20 16:34:53 2013
是這樣的
每次練完腿，隔天都會沒力+酸痛到不想動
(練完有做伸展，但只能減少酸痛感，無力感是一樣的)
是那種連走去上個廁所都很煎敖的感覺
也因此我都是挑週五/週六練腿，然後隔天排休息日宅在家一整天
請問各位高手，大家練完腿的隔天是在家中徹底休息(加減做些伸展)
還是會去外面趴趴走呢??
(即便是這樣，但練了快一年的腿還是沒有比較粗的感覺啊 QwQ)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.219.51.20
1F：→ shengyuhuang:練完腿之後我是會去跑步，恢復才會快。我是菜鳥..... 05/20 16:51
2F：→ Xghostptt:我很想跑，但很怕肌力不夠膝蓋會受傷... 05/20 16:56
3F：→ taita0922:買個長筒滾輪 當天練完回家 滾完後再伸展 明天會舒服點 05/20 18:03
4F：推 Benr:我很推薦泡棉滾筒 然後洗澡記得不要洗太熱 05/20 20:13
5F：推 gaymuscle:我覺得練腿要練到有點ㄊㄟ\又不會太ㄊㄟ\ 05/20 20:30
6F：→ gaymuscle:真的不用那麼ㄊㄟ\ 05/20 20:30
7F：→ gaymuscle:還有假如我們以兩週當一個期間看來的話 你上半身大肌群 05/20 20:31
8F：→ gaymuscle:練幾次 你下半身的大肌群大腿就要練幾次 05/20 20:32
9F：→ gaymuscle:我個人是建議兩週要練三次腿 課表編排一下 05/20 20:33
10F：推 wadechen:其實動態休息也不錯喔 05/20 21:21
11F：推 a1121210:我在家練腿 都只練到隔天感覺有點無力而已 不會鐵腿 05/20 22:34
12F：→ a1121210:抱啞鈴似乎不太夠 05/20 22:35
13F：推 airphone:學生還好沒差,上班族像我練完隔天在公司上下樓梯或出差 05/20 22:49
14F：→ airphone:真的會影響到上班....所以現在決定都只在禮拜五做.. 05/20 22:50
15F：→ kidrockboy77:禮拜五是很多人的練腿日，禮拜一則是很多人的練胸日 05/20 23:27
16F：推 mymaydayya:Chest Monday, leg Friday 05/21 12:17
17F：→ dannybot520:原來大家都一樣 Chest Monday, leg Friday +1 05/21 14:21
18F：推 twoxist:why chest Monday?~~想知道！哈 05/21 21:40
19F：推 cvbn7910:因為很多人喜歡練胸 再加上周休過後 禮拜一特多人練 05/24 04:14