作者Xghostptt (10分钟让你变忍外大师)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练完腿的隔天大家都躺在床上休息吗??
时间Mon May 20 16:34:53 2013
是这样的
每次练完腿，隔天都会没力+酸痛到不想动
(练完有做伸展，但只能减少酸痛感，无力感是一样的)
是那种连走去上个厕所都很煎敖的感觉
也因此我都是挑周五/周六练腿，然後隔天排休息日宅在家一整天
请问各位高手，大家练完腿的隔天是在家中彻底休息(加减做些伸展)
还是会去外面趴趴走呢??
(即便是这样，但练了快一年的腿还是没有比较粗的感觉啊 QwQ)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.219.51.20
1F：→ shengyuhuang:练完腿之後我是会去跑步，恢复才会快。我是菜鸟..... 05/20 16:51
2F：→ Xghostptt:我很想跑，但很怕肌力不够膝盖会受伤... 05/20 16:56
3F：→ taita0922:买个长筒滚轮 当天练完回家 滚完後再伸展 明天会舒服点 05/20 18:03
4F：推 Benr:我很推荐泡棉滚筒 然後洗澡记得不要洗太热 05/20 20:13
5F：推 gaymuscle:我觉得练腿要练到有点ㄊㄟ\又不会太ㄊㄟ\ 05/20 20:30
6F：→ gaymuscle:真的不用那麽ㄊㄟ\ 05/20 20:30
7F：→ gaymuscle:还有假如我们以两周当一个期间看来的话 你上半身大肌群 05/20 20:31
8F：→ gaymuscle:练几次 你下半身的大肌群大腿就要练几次 05/20 20:32
9F：→ gaymuscle:我个人是建议两周要练三次腿 课表编排一下 05/20 20:33
10F：推 wadechen:其实动态休息也不错喔 05/20 21:21
11F：推 a1121210:我在家练腿 都只练到隔天感觉有点无力而已 不会铁腿 05/20 22:34
12F：→ a1121210:抱哑铃似乎不太够 05/20 22:35
13F：推 airphone:学生还好没差,上班族像我练完隔天在公司上下楼梯或出差 05/20 22:49
14F：→ airphone:真的会影响到上班....所以现在决定都只在礼拜五做.. 05/20 22:50
15F：→ kidrockboy77:礼拜五是很多人的练腿日，礼拜一则是很多人的练胸日 05/20 23:27
16F：推 mymaydayya:Chest Monday, leg Friday 05/21 12:17
17F：→ dannybot520:原来大家都一样 Chest Monday, leg Friday +1 05/21 14:21
18F：推 twoxist:why chest Monday?~~想知道！哈 05/21 21:40
19F：推 cvbn7910:因为很多人喜欢练胸 再加上周休过後 礼拜一特多人练 05/24 04:14