作者Victor00014 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹部用力與不用力的差別很大
時間Sat May 18 12:08:37 2013
健身也有好一段日子了，
我發現腹部的問題實在很困擾我，
第一是脂肪都堆在這邊，尤其在腰的兩側，
第二就是腹部用力和不用力的差別很大，
吸氣用力緊繃時，看的到六塊飢，整個肚子也會往上往內提，
但完全放鬆時，肚子會整個往下垮，側面看還會有點外凸。
請問只要持續有氧降脂就會改善問題，還是有其他辦法呢？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.211.60
1F：推 hwahwa85:答案就在你的原文裡 05/18 12:19
2F：推 a1121210:第二個方法就是把腹肌練到超大 05/18 12:26
3F：推 canfish:你可以練習日常生活任何動作都習慣繃緊腹部 不是開玩笑的 05/18 13:07
4F：→ canfish:此外幾乎所有鍛鍊都需要腹背共同穩定脊椎 習慣出力很有用 05/18 13:08
5F：推 t88965:我也是沒用力就超廢，在健身充血的時候，人家才說我藏私。 05/18 23:53
6F：推 tom600488:跟我一樣 沒練只有痕跡 練完才出現線條 兩側還有一小沱 05/18 23:56
7F：→ tom600488:這種只能降體脂要不然沒有其他的辦法了 05/18 23:57
8F：→ tom600488:3樓說的繃緊腹部就只單純的縮小腹就可以了嗎? 05/18 23:57
9F：→ laizin:應該不是 而是你做crunch時候的那種緊繃 05/19 00:59
10F：→ laizin:這樣講好像會讓人誤會 因為平常有在拼核心 所以上面說的習 05/19 01:00
11F：→ laizin:慣出力 我能很快的體會到XD 05/19 01:00