作者Victor00014 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 腹部用力与不用力的差别很大
时间Sat May 18 12:08:37 2013
健身也有好一段日子了，
我发现腹部的问题实在很困扰我，
第一是脂肪都堆在这边，尤其在腰的两侧，
第二就是腹部用力和不用力的差别很大，
吸气用力紧绷时，看的到六块饥，整个肚子也会往上往内提，
但完全放松时，肚子会整个往下垮，侧面看还会有点外凸。
请问只要持续有氧降脂就会改善问题，还是有其他办法呢？？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.211.60
1F：推 hwahwa85:答案就在你的原文里 05/18 12:19
2F：推 a1121210:第二个方法就是把腹肌练到超大 05/18 12:26
3F：推 canfish:你可以练习日常生活任何动作都习惯绷紧腹部 不是开玩笑的 05/18 13:07
4F：→ canfish:此外几乎所有锻链都需要腹背共同稳定脊椎 习惯出力很有用 05/18 13:08
5F：推 t88965:我也是没用力就超废，在健身充血的时候，人家才说我藏私。 05/18 23:53
6F：推 tom600488:跟我一样 没练只有痕迹 练完才出现线条 两侧还有一小沱 05/18 23:56
7F：→ tom600488:这种只能降体脂要不然没有其他的办法了 05/18 23:57
8F：→ tom600488:3楼说的绷紧腹部就只单纯的缩小腹就可以了吗? 05/18 23:57
9F：→ laizin:应该不是 而是你做crunch时候的那种紧绷 05/19 00:59
10F：→ laizin:这样讲好像会让人误会 因为平常有在拼核心 所以上面说的习 05/19 01:00
11F：→ laizin:惯出力 我能很快的体会到XD 05/19 01:00