作者qagamer ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 運動後痠痛超久正常嗎
時間Sat May 18 09:43:25 2013
上禮拜加入了台北健身院
在這之前沒有固定的運動習慣
第一天教練教我做了史密斯機
做了20公斤*12下*四組 25公斤*12下*二組
跟一些其它部位的
結果我的右手從那天起就很痠痛
尤其是手臂跟胸部中間那點
本來想想平常沒運動
突然一運動痠也是正常
但…從那天到現在已經四天了
中間那點還是覺得痠痛
這…正常嗎
作一天休那麼多天
我覺得都沒練到呀 orz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.25.89
1F：推 ashaman:做完收操會比較好 而且練完後一兩天可以去運動 因為一直 05/18 09:48
2F：→ ashaman:著酸痛會一直存在 消不掉 05/18 09:49
3F：→ jim321665:有次練完酸到不行→休兩天→在練→神奇的不痠了 05/18 09:50
4F：→ jim321665:感覺有兩種 乳酸堆肌感 跟 肌肉疲勞緊繃感(不酸) 05/18 09:51
5F：→ jim321665:高中生物老師說 快速消除乳酸堆積的方式是 在去操同部位 05/18 09:52
6F：→ qagamer:所以很痠 反而要再操操它 才會消除痠的感覺 真神奇!! 05/18 09:54
7F：→ jim321665:以上不負責任臆測。 還是請有背景的來講解比較好~ 05/18 09:54
8F：→ jim321665:可能肌力/肌耐力/乳酸閥值...這些有關聯 05/18 09:56
9F：推 phoenician:因為你很久沒用那邊的肌群了 比別人多酸幾天正常啦 05/18 10:07
10F：→ reneeviolet:那是DOMS，不是乳酸。 05/18 10:13
11F：→ jim321665:FITNESS板 [知識] 延遲性肌肉痠痛 05/18 10:22
12F：推 kee32:根據我不斷砍掉重練的經驗，練胸最多酸到快兩周，習慣後，三 05/18 10:43
13F：→ kee32:三天差不多就好了，而後者的量還比前者大多了，所以，繼續練 05/18 10:44
14F：→ kee32:練吧！注意不要受傷就好了(說來容易.....) 05/18 10:44
15F：→ shung106:收操+熱敷 05/18 10:46
16F：→ cosy:是冰敷吧 肌肉發炎狀態耶 05/18 11:00
17F：推 kevinker:印象中新手時期 酸痛1個禮拜內都可歸類為延遲性酸痛 05/18 12:09
18F：→ kevinker:超過一個禮拜則有可能受傷->看醫生 另乳酸幾小時就排掉了 05/18 12:10
19F：推 mimebaby:痠痛是好物阿！！！！五天內都可接受 05/18 12:42
20F：→ shung106:...他都說過四天了咩 冰敷還有效嗎? 05/19 02:20