作者qagamer ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 运动後酸痛超久正常吗
时间Sat May 18 09:43:25 2013
上礼拜加入了台北健身院
在这之前没有固定的运动习惯
第一天教练教我做了史密斯机
做了20公斤*12下*四组 25公斤*12下*二组
跟一些其它部位的
结果我的右手从那天起就很酸痛
尤其是手臂跟胸部中间那点
本来想想平常没运动
突然一运动酸也是正常
但…从那天到现在已经四天了
中间那点还是觉得酸痛
这…正常吗
作一天休那麽多天
我觉得都没练到呀 orz
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.25.89
1F：推 ashaman:做完收操会比较好 而且练完後一两天可以去运动 因为一直 05/18 09:48
2F：→ ashaman:着酸痛会一直存在 消不掉 05/18 09:49
3F：→ jim321665:有次练完酸到不行→休两天→在练→神奇的不酸了 05/18 09:50
4F：→ jim321665:感觉有两种 乳酸堆肌感 跟 肌肉疲劳紧绷感(不酸) 05/18 09:51
5F：→ jim321665:高中生物老师说 快速消除乳酸堆积的方式是 在去操同部位 05/18 09:52
6F：→ qagamer:所以很酸 反而要再操操它 才会消除酸的感觉 真神奇!! 05/18 09:54
7F：→ jim321665:以上不负责任臆测。 还是请有背景的来讲解比较好~ 05/18 09:54
8F：→ jim321665:可能肌力/肌耐力/乳酸阀值...这些有关联 05/18 09:56
9F：推 phoenician:因为你很久没用那边的肌群了 比别人多酸几天正常啦 05/18 10:07
10F：→ reneeviolet:那是DOMS，不是乳酸。 05/18 10:13
11F：→ jim321665:FITNESS板 [知识] 延迟性肌肉酸痛 05/18 10:22
12F：推 kee32:根据我不断砍掉重练的经验，练胸最多酸到快两周，习惯後，三 05/18 10:43
13F：→ kee32:三天差不多就好了，而後者的量还比前者大多了，所以，继续练 05/18 10:44
14F：→ kee32:练吧！注意不要受伤就好了(说来容易.....) 05/18 10:44
15F：→ shung106:收操+热敷 05/18 10:46
16F：→ cosy:是冰敷吧 肌肉发炎状态耶 05/18 11:00
17F：推 kevinker:印象中新手时期 酸痛1个礼拜内都可归类为延迟性酸痛 05/18 12:09
18F：→ kevinker:超过一个礼拜则有可能受伤->看医生 另乳酸几小时就排掉了 05/18 12:10
19F：推 mimebaby:酸痛是好物阿！！！！五天内都可接受 05/18 12:42
20F：→ shung106:...他都说过四天了咩 冰敷还有效吗? 05/19 02:20