作者ardor223 (ardor)
看板MuscleBeach
標題[問題] 脫脂奶粉是好的蛋白質來源嗎?
時間Thu May 16 13:13:40 2013
初到貴版
先跟大家請安
昨天心血來潮去買了OAK的脫脂奶粉
一袋1.4Kg/$559
100g奶粉有32.92g的蛋白
換算一袋有460.88g的蛋白
等於$1.21=1g蛋白
對照BSN-syntha6
5磅=2.27kg/$2099
44g蛋白粉有22g蛋白
換算一罐有1135g的蛋白
等於$1.84=1g蛋白
不考慮其他BCAA等優質成分的話
(雖然這可能很重要XD)
感覺奶粉可以算是窮人版的乳清
請問各位 我這樣的認知有錯嗎
不過我還是好想買syntha6啊...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.87.209
1F：→ powerclean:吸收率有差 05/16 13:26
2F：推 JackBaska:蛋白:脂肪 = ???? 乳清是 23 ~ 24 溶解速度也較優 05/16 14:06
3F：→ JackBaska:個人覺得使用乳清的訴求之一是攝取同量的蛋白,卻可以少 05/16 14:07
4F：→ JackBaska:攝取好幾倍,比較用不到的脂肪 (對練肌肉的人來說) 05/16 14:08
5F：推 NYUSTGod:可以看狼大的文章看看 有說過 吸收率這問題 05/16 15:50
6F：推 force543:是吸收時間還是吸收率呢? 05/16 19:08
7F：→ milkdog:我想 吸收時間的差異應該是比較顯著的 畢竟牛奶絕大部分是 05/16 22:12
8F：→ milkdog:酪蛋白(Casein) 而單獨賣的乳清產品 主要由乳清蛋白(Whey) 05/16 22:13
9F：→ milkdog:構成. 依重訓過後的那段黃金吸收期 酪蛋白可能緩不濟急 05/16 22:14
10F：推 writers:不好。市售各牌奶粉含澱粉量佔體積充數占了四成 沒啥奶啦 05/17 00:37
11F：推 recky96:其實喝完可以吃點鳳梨 鳳梨醇酵素可以幫助蛋白質吸收 05/17 10:01
12F：→ recky96:很多乳清裡面都有加鳳梨醇 也是為了吸收效率更好 05/17 10:02
13F：→ recky96:如果你奉行天然飲食可以試試看 還不錯 05/17 10:03