作者ardor223 (ardor)
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标题[问题] 脱脂奶粉是好的蛋白质来源吗?
时间Thu May 16 13:13:40 2013
初到贵版
先跟大家请安
昨天心血来潮去买了OAK的脱脂奶粉
一袋1.4Kg/$559
100g奶粉有32.92g的蛋白
换算一袋有460.88g的蛋白
等於$1.21=1g蛋白
对照BSN-syntha6
5磅=2.27kg/$2099
44g蛋白粉有22g蛋白
换算一罐有1135g的蛋白
等於$1.84=1g蛋白
不考虑其他BCAA等优质成分的话
(虽然这可能很重要XD)
感觉奶粉可以算是穷人版的乳清
请问各位 我这样的认知有错吗
不过我还是好想买syntha6啊...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.87.209
1F：→ powerclean:吸收率有差 05/16 13:26
2F：推 JackBaska:蛋白:脂肪 = ???? 乳清是 23 ~ 24 溶解速度也较优 05/16 14:06
3F：→ JackBaska:个人觉得使用乳清的诉求之一是摄取同量的蛋白,却可以少 05/16 14:07
4F：→ JackBaska:摄取好几倍,比较用不到的脂肪 (对练肌肉的人来说) 05/16 14:08
5F：推 NYUSTGod:可以看狼大的文章看看 有说过 吸收率这问题 05/16 15:50
6F：推 force543:是吸收时间还是吸收率呢? 05/16 19:08
7F：→ milkdog:我想 吸收时间的差异应该是比较显着的 毕竟牛奶绝大部分是 05/16 22:12
8F：→ milkdog:酪蛋白(Casein) 而单独卖的乳清产品 主要由乳清蛋白(Whey) 05/16 22:13
9F：→ milkdog:构成. 依重训过後的那段黄金吸收期 酪蛋白可能缓不济急 05/16 22:14
10F：推 writers:不好。市售各牌奶粉含淀粉量占体积充数占了四成 没啥奶啦 05/17 00:37
11F：推 recky96:其实喝完可以吃点凤梨 凤梨醇酵素可以帮助蛋白质吸收 05/17 10:01
12F：→ recky96:很多乳清里面都有加凤梨醇 也是为了吸收效率更好 05/17 10:02
13F：→ recky96:如果你奉行天然饮食可以试试看 还不错 05/17 10:03