作者mamaya (Charlotte)
看板MuscleBeach
標題[問題] 核心訓練與重訓
時間Thu May 16 03:00:29 2013
目前在有上皮拉提斯課
都是挑上課會有許多核心訓練的皮拉提斯
訓練完順便拉筋放鬆,但是上完都會無力+肌肉痠痛
如果要搭配有氧跟重訓
（目前比較傾向重訓+有氧同時2天,然後皮拉提斯單獨2天,休息一天）
請問大家一個星期該如何分配比較好？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.172.224.33
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1F：推 Nono1986:２重訓１有氧１皮拉提斯，重訓分上下半身練 05/16 05:02
2F：推 Nono1986:例如１有氧２皮拉提斯３休息４上身５下身θ﹏θ“ 05/16 05:05
3F：→ Nono1986:六日出去玩！ 05/16 05:05
4F：→ greenart:推六日出去玩!!要訓練也要休息喔!!~ 05/16 09:51
5F：→ ashin1069:週六一定因為太放縱所以週日乖乖運動 (遮臉 05/16 09:57
6F：→ mamaya:真的.... 六日會失控 :( 05/16 14:54
7F：→ mamaya:這樣有氧不會太少嗎? 沒有達到燃脂~ 05/16 14:54
8F：→ stephen23032:飲食還佔了影響你的另外一半呢 05/16 15:15
9F：推 Nono1986:與其一直燒脂肪，不如拉高基礎代謝，做有氧更有效率 05/16 20:13
10F：推 Xghostptt:飲食 orz 沒辦法不吃甜食難怪一直瘦不下... 05/17 08:42