作者mamaya (Charlotte)
看板MuscleBeach
标题[问题] 核心训练与重训
时间Thu May 16 03:00:29 2013
目前在有上皮拉提斯课
都是挑上课会有许多核心训练的皮拉提斯
训练完顺便拉筋放松,但是上完都会无力+肌肉酸痛
如果要搭配有氧跟重训
（目前比较倾向重训+有氧同时2天,然後皮拉提斯单独2天,休息一天）
请问大家一个星期该如何分配比较好？
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◆ From: 1.172.224.33
※ 编辑: mamaya 来自: 1.172.224.33 (05/16 03:01)
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1F：推 Nono1986:２重训１有氧１皮拉提斯，重训分上下半身练 05/16 05:02
2F：推 Nono1986:例如１有氧２皮拉提斯３休息４上身５下身θ﹏θ“ 05/16 05:05
3F：→ Nono1986:六日出去玩！ 05/16 05:05
4F：→ greenart:推六日出去玩!!要训练也要休息喔!!~ 05/16 09:51
5F：→ ashin1069:周六一定因为太放纵所以周日乖乖运动 (遮脸 05/16 09:57
6F：→ mamaya:真的.... 六日会失控 :( 05/16 14:54
7F：→ mamaya:这样有氧不会太少吗? 没有达到燃脂~ 05/16 14:54
8F：→ stephen23032:饮食还占了影响你的另外一半呢 05/16 15:15
9F：推 Nono1986:与其一直烧脂肪，不如拉高基础代谢，做有氧更有效率 05/16 20:13
10F：推 Xghostptt:饮食 orz 没办法不吃甜食难怪一直瘦不下... 05/17 08:42