作者iori9100 (呵呵)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓加有氧的菜單請教
時間Tue May 14 12:21:05 2013
這幾周練一練突然想問一下
若我目標是以減脂為主 要多做有氧
但我目前是做
一胸 背 健身車30min
二二頭 三頭 深蹲 健身車30min
三健身車 1hr
四健身車1hr
五or六健身車1hr
肚子因為不太小(羞) 目前先做有氧消掉再說
但我發現這樣一周剛好可以五個部位都練到一次
如果改成
一胸 車45min
二背 車45min
三腿 車45min
四 二頭 車45min
五 三頭 車45min
這樣會比第一組來的好嗎?這樣單天單項能做的強度也都可以提高
(吃的部份我倒是ok 有氧過後心跳也都130以上 喘...)
游泳要先暫停 眼睛最近超癢的 水好像不是很乾淨= =
是要維持第一組呢 還是改做第二組試試看?
感恩~~
美體版有人問我肩的部分 目前是沒甚麼在練 若要加考慮跟三頭一起
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.110.220
1F：推 vincent11:分開練重效果較好 05/14 12:27
2F：→ iori9100:感謝樓上 我目前想降體重啦 所以分開練也ok嗎? 05/14 12:55
3F：推 cystal:我會選二 兩個大肌群同天做 不是時間拉很長 就是沒練到 05/14 22:15
4F：→ cystal:不過四五可以考慮加個三角合在一起 不然有點浪費 05/14 22:17
5F：→ cystal:多一天就看你想加強哪就多做一次 05/14 22:18
6F：→ iori9100:恩恩感謝樓上 05/15 09:46