作者iori9100 (呵呵)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训加有氧的菜单请教
时间Tue May 14 12:21:05 2013
这几周练一练突然想问一下
若我目标是以减脂为主 要多做有氧
但我目前是做
一胸 背 健身车30min
二二头 三头 深蹲 健身车30min
三健身车 1hr
四健身车1hr
五or六健身车1hr
肚子因为不太小(羞) 目前先做有氧消掉再说
但我发现这样一周刚好可以五个部位都练到一次
如果改成
一胸 车45min
二背 车45min
三腿 车45min
四 二头 车45min
五 三头 车45min
这样会比第一组来的好吗?这样单天单项能做的强度也都可以提高
(吃的部份我倒是ok 有氧过後心跳也都130以上 喘...)
游泳要先暂停 眼睛最近超痒的 水好像不是很乾净= =
是要维持第一组呢 还是改做第二组试试看?
感恩~~
美体版有人问我肩的部分 目前是没甚麽在练 若要加考虑跟三头一起
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.110.220
1F：推 vincent11:分开练重效果较好 05/14 12:27
2F：→ iori9100:感谢楼上 我目前想降体重啦 所以分开练也ok吗? 05/14 12:55
3F：推 cystal:我会选二 两个大肌群同天做 不是时间拉很长 就是没练到 05/14 22:15
4F：→ cystal:不过四五可以考虑加个三角合在一起 不然有点浪费 05/14 22:17
5F：→ cystal:多一天就看你想加强哪就多做一次 05/14 22:18
6F：→ iori9100:恩恩感谢楼上 05/15 09:46