作者kodar7544 (柯達)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] don't skip leg days
時間Sun May 12 00:11:39 2013
你還在逃避練腿嗎??
http://ppt.cc/_x6L
大家都在提倡練腿的好處以及重要性
究竟有多少人聽的進去???? 我想應該是不多
太多人的喜愛程度: 胸 肩 二三頭 背
沒有腿，因為不練，所以根本無法排名
當初有朋友跟我說他要去比大專盃
我當下祝他比賽加油順利
然後低了頭看了一下他褲子
....就知道距離得名有段距離
http://ppt.cc/lx_H
站上台變這樣
http://ppt.cc/K~E1
http://ppt.cc/ZwGZ
還被他朋友質疑是不是用ps修過
就我自己教學的經驗而言
減肥的人特別愛練腿
增重的人或者體型偏瘦長的特別不愛
你身邊也有螃蟹嗎??
別再讓他們跳過練腿日了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.246.84.133
1F：推 kobeinverson:安西教練～我好想練腿！！！！！ 05/12 00:17
2F：→ fiyark:圖片那位朋友的腿 一整個悲劇 05/12 00:18
3F：→ kodar7544:我相信明年他會蛻變~勇敢面對自己的弱點才是真男人 05/12 00:20
4F：推 kidrockboy77:腿文必推，我增重但超愛練腿，大肌群喜好 腿>背>胸 05/12 00:32
5F：→ kidrockboy77:健身房看到除了胸之外，就屬肩推跟彎舉的動作最多... 05/12 00:35
6F：→ bofay:最近開始愛上練腿XD 大重量整個爽度不同 要開始做4~6RM XD 05/12 00:38
7F：推 carusochu:超愛練腿，squat is the king!!! 05/12 00:40
8F：推 pw080325043:我練的時段大家都有在練腿 前輩都說練腿很重要 05/12 00:40
9F：推 gskindm:練腿真男人!! 05/12 00:42
10F：推 juor2:最近都在練循環式~最後加腿非常嗨lol 05/12 00:46
11F：推 cosy:第二顆心臟很重要阿 05/12 00:48
12F：推 waynea000:推練腿 05/12 00:54
13F：推 SCMastoid:推練腿 學校一堆二頭魔人XD 05/12 01:05
14F：→ junkos:減肥的人真的很多愛練腿XD 05/12 01:12
16F：推 kuroda:樓上教練po的影片好猛 請問那樣多重呀? 請問Leg press 05/12 02:17
17F：→ kuroda:做半程的目的是針對力量訓練還是肌肥大刺激? 05/12 02:19
18F：推 willie666666:480kg，其實我盡我所能的做全程了。 05/12 02:23
19F：→ willie666666:這天是肌肥大的課表，這是在Squat之後的動作。 05/12 02:24
20F：推 bigfatgg:黃建智的手應該是他的腿X2 黃建智的手現場看真的很驚人 05/12 07:03
21F：推 haozhen:可以不要一直宣傳要練腿嗎？ 最近一堆人跟我搶蹲舉架 05/12 07:43
22F：推 cosy:樓上 XD 那就用機械式的練吧 雖然效果比較差 但也是OK的 05/12 08:16
23F：推 kobesec:深蹲才是真男人<---版服主題 05/12 08:59
24F：推 suskindy:\練腿護臺灣/ \練腿護臺灣/ \練腿護臺灣/ \練腿護臺灣/ 05/12 10:02
25F：推 Nono1986:哈哈哈 好好笑喔 XDDD 腿比我細的男生 OUT!!!!!!! 05/12 10:07
26F：→ saininniang:又不是逃避練腿 就只是沒打算練而已 05/12 10:13
27F：→ bofay:練腿當然不是人人都想 但如果希望是整體比例好 腿不能少 05/12 10:20
28F：推 thool:我在健身房看到的感覺，一般人愛練的順訓是 胸=腹=二頭>三頭 05/12 11:15
29F：→ thool:>肩>背>腿>下背 練硬舉或負重做羅馬椅的比練腿的還少 05/12 11:16
30F：推 pw080325043:我看過有人1個禮拜練2~3次胸 05/12 11:16
31F：→ cosy:一周練2~3次胸OK阿 一.四.日 05/12 11:33
32F：→ scottlsw:現在待業中:一四練背.肩 二五練胸.腿 05/12 11:36
33F：→ cosy:以前曾經一.四.胸 二.五背 三.六腿 持續一個月 覺得太累放棄 05/12 11:41
34F：推 tigotigo:不要強調啦 到時我連lag press都有人搶........ 05/12 11:59
35F：推 ClareQ:我能訓練時間不多，要練腿比較有效率，優先順序腿>背>胸 05/12 12:05
36F：推 larry0126:合理推測 那些不愛練腿的都沒在逛musclebeach 05/12 12:15
37F：推 j0958322080:好想要買版服阿 05/12 12:45
39F：推 shuckmol:個人喜好:一腿二背三肩四胸 而且肩要站著練 05/12 13:41
40F：推 a1121210:為了練路跑的關係 腿都只有無負重蹲而已XD 05/12 13:51
41F：推 richman88:我看到一個不知道是不是強者，練腿，槓片45磅*26片 05/12 15:04
42F：→ richman88:我不知道這樣算不算是強者啦，剛加入一周 05/12 15:04
43F：→ richman88:世界健身最大片黑色的那種，是45公斤還是45磅?? 05/12 15:05
44F：推 ronblue:45磅 45公斤只有浩克才可以... 另你確定是26片嗎= =有點扯 05/12 15:15
45F：推 richman88:我確定，左邊9，右邊9，中間上面的8片 05/12 15:24
46F：推 powerclean:比起練胸 我更愛練腿 XD 05/12 16:42
47F：推 juor2:腰壞了作不重了/_\ 05/12 17:27
48F：推 eagle99:請問練腿之前有吃一個饅頭+豆漿，練到一半也會有點不舒服 05/12 17:51
49F：→ eagle99:那要怎麼處理?? 05/12 17:51
50F：推 jsthayabusa:吃地瓜..做久就會比較好了 當下很不舒服就躺著腳抬高 05/12 18:25
51F：→ jsthayabusa:就不會那麼想吐了 05/12 18:26
52F：推 Fuzishan:我也死不練腿，下半身根本正妹.... 05/12 19:41
53F：推 sptcq81:練腿那天壓力特別大,因為練完都會想吐 05/12 19:45
54F：→ scottlsw:我就沒這個困擾 因為我不管練不練腿都會想吐 05/12 20:25
55F：推 JohnnyWalker:練腿最大困擾是下樓梯會腳軟 05/12 21:07
56F：→ fegat:練深蹲才是真男人! 不過通常會注重深蹲的都是球隊或練體育的 05/12 22:11
57F：→ saininniang:跑全馬才是真男人 05/12 23:15
58F：推 t88965:跑完半馬我就快不是男人了。 05/12 23:24
59F：→ jaysuzuki:完全不練也可以是真男人，這個詞真的被濫用了 05/12 23:35
60F：→ Spartan117:認真投入地做一件事 就是真男人 05/12 23:45
61F：推 CarlosArroyo:孝順父母就是真男人 05/13 01:19
62F：→ scottlsw:給我新台幣一千萬就是真男人 05/13 08:36
63F：推 limyeeshin:練深蹲最大的好處就是可以防止便秘 真的 05/13 14:50
64F：推 hochopin:我覺得Leg Press重量參考義義不大啦, 每台機器的設計 05/13 16:09
65F：→ hochopin:可運動行程長短和重量落下的感覺角度等等,一點點的不同 05/13 16:10
66F：→ hochopin:可以做的槓片數就會不一樣,所以我很少做那個,大多做 05/13 16:11
67F：→ hochopin:back squat and front squat來當作 自己力量的指標 05/13 16:11
68F：推 vipin:可能練腿日都排在週五晚上.. 05/13 16:34
69F：推 force543:別練腿了 別搶我蹲舉架 05/13 17:02
70F：→ cosy:我練腿日真的排在周五晚上 XD 05/13 20:45
71F：推 sula748:同意練腿才是真男人!! 但我都沒練 QQ 05/14 10:33
72F：推 cartain:練腿不是最好排人最多的禮拜一麼XD 05/14 11:53
73F：推 BenidictG:健身房練腿區都沒甚麼人，練腿練爽爽。 05/15 10:03
74F：推 a1121210:今天有練腿 爽 05/15 22:54