作者kodar7544 (柯达)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] don't skip leg days
时间Sun May 12 00:11:39 2013
你还在逃避练腿吗??
http://ppt.cc/_x6L
大家都在提倡练腿的好处以及重要性
究竟有多少人听的进去???? 我想应该是不多
太多人的喜爱程度: 胸 肩 二三头 背
没有腿，因为不练，所以根本无法排名
当初有朋友跟我说他要去比大专盃
我当下祝他比赛加油顺利
然後低了头看了一下他裤子
....就知道距离得名有段距离
http://ppt.cc/lx_H
站上台变这样
http://ppt.cc/K~E1
http://ppt.cc/ZwGZ
还被他朋友质疑是不是用ps修过
就我自己教学的经验而言
减肥的人特别爱练腿
增重的人或者体型偏瘦长的特别不爱
你身边也有螃蟹吗??
别再让他们跳过练腿日了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.246.84.133
1F：推 kobeinverson:安西教练～我好想练腿！！！！！ 05/12 00:17
2F：→ fiyark:图片那位朋友的腿 一整个悲剧 05/12 00:18
3F：→ kodar7544:我相信明年他会蜕变~勇敢面对自己的弱点才是真男人 05/12 00:20
4F：推 kidrockboy77:腿文必推，我增重但超爱练腿，大肌群喜好 腿>背>胸 05/12 00:32
5F：→ kidrockboy77:健身房看到除了胸之外，就属肩推跟弯举的动作最多... 05/12 00:35
6F：→ bofay:最近开始爱上练腿XD 大重量整个爽度不同 要开始做4~6RM XD 05/12 00:38
7F：推 carusochu:超爱练腿，squat is the king!!! 05/12 00:40
8F：推 pw080325043:我练的时段大家都有在练腿 前辈都说练腿很重要 05/12 00:40
9F：推 gskindm:练腿真男人!! 05/12 00:42
10F：推 juor2:最近都在练循环式~最後加腿非常嗨lol 05/12 00:46
11F：推 cosy:第二颗心脏很重要阿 05/12 00:48
12F：推 waynea000:推练腿 05/12 00:54
13F：推 SCMastoid:推练腿 学校一堆二头魔人XD 05/12 01:05
14F：→ junkos:减肥的人真的很多爱练腿XD 05/12 01:12
16F：推 kuroda:楼上教练po的影片好猛 请问那样多重呀? 请问Leg press 05/12 02:17
17F：→ kuroda:做半程的目的是针对力量训练还是肌肥大刺激? 05/12 02:19
18F：推 willie666666:480kg，其实我尽我所能的做全程了。 05/12 02:23
19F：→ willie666666:这天是肌肥大的课表，这是在Squat之後的动作。 05/12 02:24
20F：推 bigfatgg:黄建智的手应该是他的腿X2 黄建智的手现场看真的很惊人 05/12 07:03
21F：推 haozhen:可以不要一直宣传要练腿吗？ 最近一堆人跟我抢蹲举架 05/12 07:43
22F：推 cosy:楼上 XD 那就用机械式的练吧 虽然效果比较差 但也是OK的 05/12 08:16
23F：推 kobesec:深蹲才是真男人<---版服主题 05/12 08:59
24F：推 suskindy:\练腿护台湾/ \练腿护台湾/ \练腿护台湾/ \练腿护台湾/ 05/12 10:02
25F：推 Nono1986:哈哈哈 好好笑喔 XDDD 腿比我细的男生 OUT!!!!!!! 05/12 10:07
26F：→ saininniang:又不是逃避练腿 就只是没打算练而已 05/12 10:13
27F：→ bofay:练腿当然不是人人都想 但如果希望是整体比例好 腿不能少 05/12 10:20
28F：推 thool:我在健身房看到的感觉，一般人爱练的顺训是 胸=腹=二头>三头 05/12 11:15
29F：→ thool:>肩>背>腿>下背 练硬举或负重做罗马椅的比练腿的还少 05/12 11:16
30F：推 pw080325043:我看过有人1个礼拜练2~3次胸 05/12 11:16
31F：→ cosy:一周练2~3次胸OK阿 一.四.日 05/12 11:33
32F：→ scottlsw:现在待业中:一四练背.肩 二五练胸.腿 05/12 11:36
33F：→ cosy:以前曾经一.四.胸 二.五背 三.六腿 持续一个月 觉得太累放弃 05/12 11:41
34F：推 tigotigo:不要强调啦 到时我连lag press都有人抢........ 05/12 11:59
35F：推 ClareQ:我能训练时间不多，要练腿比较有效率，优先顺序腿>背>胸 05/12 12:05
36F：推 larry0126:合理推测 那些不爱练腿的都没在逛musclebeach 05/12 12:15
37F：推 j0958322080:好想要买版服阿 05/12 12:45
39F：推 shuckmol:个人喜好:一腿二背三肩四胸 而且肩要站着练 05/12 13:41
40F：推 a1121210:为了练路跑的关系 腿都只有无负重蹲而已XD 05/12 13:51
41F：推 richman88:我看到一个不知道是不是强者，练腿，杠片45磅*26片 05/12 15:04
42F：→ richman88:我不知道这样算不算是强者啦，刚加入一周 05/12 15:04
43F：→ richman88:世界健身最大片黑色的那种，是45公斤还是45磅?? 05/12 15:05
44F：推 ronblue:45磅 45公斤只有浩克才可以... 另你确定是26片吗= =有点扯 05/12 15:15
45F：推 richman88:我确定，左边9，右边9，中间上面的8片 05/12 15:24
46F：推 powerclean:比起练胸 我更爱练腿 XD 05/12 16:42
47F：推 juor2:腰坏了作不重了/_\ 05/12 17:27
48F：推 eagle99:请问练腿之前有吃一个馒头+豆浆，练到一半也会有点不舒服 05/12 17:51
49F：→ eagle99:那要怎麽处理?? 05/12 17:51
50F：推 jsthayabusa:吃地瓜..做久就会比较好了 当下很不舒服就躺着脚抬高 05/12 18:25
51F：→ jsthayabusa:就不会那麽想吐了 05/12 18:26
52F：推 Fuzishan:我也死不练腿，下半身根本正妹.... 05/12 19:41
53F：推 sptcq81:练腿那天压力特别大,因为练完都会想吐 05/12 19:45
54F：→ scottlsw:我就没这个困扰 因为我不管练不练腿都会想吐 05/12 20:25
55F：推 JohnnyWalker:练腿最大困扰是下楼梯会脚软 05/12 21:07
56F：→ fegat:练深蹲才是真男人! 不过通常会注重深蹲的都是球队或练体育的 05/12 22:11
57F：→ saininniang:跑全马才是真男人 05/12 23:15
58F：推 t88965:跑完半马我就快不是男人了。 05/12 23:24
59F：→ jaysuzuki:完全不练也可以是真男人，这个词真的被滥用了 05/12 23:35
60F：→ Spartan117:认真投入地做一件事 就是真男人 05/12 23:45
61F：推 CarlosArroyo:孝顺父母就是真男人 05/13 01:19
62F：→ scottlsw:给我新台币一千万就是真男人 05/13 08:36
63F：推 limyeeshin:练深蹲最大的好处就是可以防止便秘 真的 05/13 14:50
64F：推 hochopin:我觉得Leg Press重量参考义义不大啦, 每台机器的设计 05/13 16:09
65F：→ hochopin:可运动行程长短和重量落下的感觉角度等等,一点点的不同 05/13 16:10
66F：→ hochopin:可以做的杠片数就会不一样,所以我很少做那个,大多做 05/13 16:11
67F：→ hochopin:back squat and front squat来当作 自己力量的指标 05/13 16:11
68F：推 vipin:可能练腿日都排在周五晚上.. 05/13 16:34
69F：推 force543:别练腿了 别抢我蹲举架 05/13 17:02
70F：→ cosy:我练腿日真的排在周五晚上 XD 05/13 20:45
71F：推 sula748:同意练腿才是真男人!! 但我都没练 QQ 05/14 10:33
72F：推 cartain:练腿不是最好排人最多的礼拜一麽XD 05/14 11:53
73F：推 BenidictG:健身房练腿区都没甚麽人，练腿练爽爽。 05/15 10:03
74F：推 a1121210:今天有练腿 爽 05/15 22:54