作者cutedow (糖糖兔)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓的重量大家是做到極限還是???
時間Sat May 11 23:55:12 2013
HI~~
我是大家常以為是先生的小姐QQ(所以我是女的)
我想問一下
可能男生在做重訓的時候是為了要大肌肉(?)
所以重量是不是能加就加
做到極限 然後突破極限這樣
可是現在有個很矛盾的問題困擾我
腿我都做很重 上半身還很虛!
像我現在深蹲蹲到110磅(自由槓有加槓鈴重量)
LEG PRESS推到360磅
硬舉70磅
有人叫我不要再增加重量說什麼我又沒有要練大肌肉
但 女生肌肉不是不好長嗎?(就算大家一直以為我男的 但我終究還是女的>"<)
而且我雖然在運動完後有吃高蛋白
然後平常飯也自己煮
只是我也沒吃到一天六餐 肌肉哪有那麼好長是不是!???
所以我到底要
A.繼續增加重量直到極限
(但我想應該終究會有極限的)
B.還是就持平(110磅)練肌耐力這樣
雖然我一直理性認為肌肉不好長
但網路上有個外國正妹
她深蹲蹲到起碼300磅
所以她的屁股和大腿超發達的>"<我不想那樣
有人可以回答我嗎~~QQ
PS
我身高153
體重就別讓我說出來傷心了!.....
等我半年我再來面對!XDDD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.152.97
1F：→ Spartan117:這個問題 要看你想要的目標是什麼 才能回答 05/11 23:55
2F：→ fiyark:不進則退，你說呢 ? :) 05/11 23:56
3F：→ cutedow:就增肌減脂 線條好看這樣 不要大肌肉? 05/11 23:56
4F：→ cutedow:不繼續增加重量 會減少肌肉量嗎?還是練肌耐力? 05/11 23:57
5F：→ baw88:重量只是一種手段 05/11 23:58
6F：→ cosy:A 05/11 23:59
7F：→ Spartan117:體重 體脂率 身材照片 跟你想要的身材照片 05/12 00:09
8F：→ Spartan117:有這些東西才有討論的基礎 05/12 00:09
9F：→ Spartan117:如果你有認真看待這件事情的話 05/12 00:09
10F：推 airphone:有做有氧? 還是只有重訓? 05/12 00:25
11F：→ airphone:建議還是PO照看看現在狀況怎樣才能給建議 05/12 00:26
12F：→ bofay:維持同一個重量 到某個程度後 進步會越來越少 身體強了 05/12 00:39
13F：→ bofay:現在的肌肥大重量 以後就變成肌耐力的重量 沒有改變訓練方式 05/12 00:40
14F：→ bofay:維度頂多就維持 增加重量 就是改變強度最簡單的方式 05/12 00:40
15F：→ bofay:目標如果是 有點線條 就著重減脂吧 如果希望是起伏很明顯的 05/12 00:41
16F：→ bofay:不增加強度是做不到的 05/12 00:42
17F：→ fiyark:同意樓上 05/12 00:47
18F：→ Suwasayo:我都蹲到125KG了還是一樣纖細身材，會塊狀少說都200起跳 05/12 10:04
19F：推 Nono1986:等你壯到跟選手一樣的時候 在考慮這個問題就好了 05/12 10:05
20F：→ thefreeend:等能蹲體重的倍數再來擔心XD 05/12 10:06
21F：推 nnf:不要大肌肉 跑馬拉松最快瘦 05/12 12:11
22F：→ nnf:有氧比重訓量多更多就好 畢竟妳不想要大肌肉 05/12 12:13
23F：推 mymaydayya:通常肌肥大的練法是用50%的1RM做每組10-15下 05/12 13:15
24F：推 mymaydayya:所以，先每組5下這樣練吧 05/12 13:25
25F：推 t88965:圖呢。(敲碗 05/13 06:23
26F：推 babyface1977:BSN要開團惹嗎~~++ 05/13 18:11