作者cutedow (糖糖兔)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训的重量大家是做到极限还是???
时间Sat May 11 23:55:12 2013
HI~~
我是大家常以为是先生的小姐QQ(所以我是女的)
我想问一下
可能男生在做重训的时候是为了要大肌肉(?)
所以重量是不是能加就加
做到极限 然後突破极限这样
可是现在有个很矛盾的问题困扰我
腿我都做很重 上半身还很虚!
像我现在深蹲蹲到110磅(自由杠有加杠铃重量)
LEG PRESS推到360磅
硬举70磅
有人叫我不要再增加重量说什麽我又没有要练大肌肉
但 女生肌肉不是不好长吗?(就算大家一直以为我男的 但我终究还是女的>"<)
而且我虽然在运动完後有吃高蛋白
然後平常饭也自己煮
只是我也没吃到一天六餐 肌肉哪有那麽好长是不是!???
所以我到底要
A.继续增加重量直到极限
(但我想应该终究会有极限的)
B.还是就持平(110磅)练肌耐力这样
虽然我一直理性认为肌肉不好长
但网路上有个外国正妹
她深蹲蹲到起码300磅
所以她的屁股和大腿超发达的>"<我不想那样
有人可以回答我吗~~QQ
PS
我身高153
体重就别让我说出来伤心了!.....
等我半年我再来面对!XDDD
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.152.97
1F：→ Spartan117:这个问题 要看你想要的目标是什麽 才能回答 05/11 23:55
2F：→ fiyark:不进则退，你说呢 ? :) 05/11 23:56
3F：→ cutedow:就增肌减脂 线条好看这样 不要大肌肉? 05/11 23:56
4F：→ cutedow:不继续增加重量 会减少肌肉量吗?还是练肌耐力? 05/11 23:57
5F：→ baw88:重量只是一种手段 05/11 23:58
6F：→ cosy:A 05/11 23:59
7F：→ Spartan117:体重 体脂率 身材照片 跟你想要的身材照片 05/12 00:09
8F：→ Spartan117:有这些东西才有讨论的基础 05/12 00:09
9F：→ Spartan117:如果你有认真看待这件事情的话 05/12 00:09
10F：推 airphone:有做有氧? 还是只有重训? 05/12 00:25
11F：→ airphone:建议还是PO照看看现在状况怎样才能给建议 05/12 00:26
12F：→ bofay:维持同一个重量 到某个程度後 进步会越来越少 身体强了 05/12 00:39
13F：→ bofay:现在的肌肥大重量 以後就变成肌耐力的重量 没有改变训练方式 05/12 00:40
14F：→ bofay:维度顶多就维持 增加重量 就是改变强度最简单的方式 05/12 00:40
15F：→ bofay:目标如果是 有点线条 就着重减脂吧 如果希望是起伏很明显的 05/12 00:41
16F：→ bofay:不增加强度是做不到的 05/12 00:42
17F：→ fiyark:同意楼上 05/12 00:47
18F：→ Suwasayo:我都蹲到125KG了还是一样纤细身材，会块状少说都200起跳 05/12 10:04
19F：推 Nono1986:等你壮到跟选手一样的时候 在考虑这个问题就好了 05/12 10:05
20F：→ thefreeend:等能蹲体重的倍数再来担心XD 05/12 10:06
21F：推 nnf:不要大肌肉 跑马拉松最快瘦 05/12 12:11
22F：→ nnf:有氧比重训量多更多就好 毕竟你不想要大肌肉 05/12 12:13
23F：推 mymaydayya:通常肌肥大的练法是用50%的1RM做每组10-15下 05/12 13:15
24F：推 mymaydayya:所以，先每组5下这样练吧 05/12 13:25
25F：推 t88965:图呢。(敲碗 05/13 06:23
26F：推 babyface1977:BSN要开团惹吗~~++ 05/13 18:11