作者signm (sin)
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標題[問題] 下胸有哪些練法?
時間Tue May 7 23:04:17 2013
最近練有點卡關了~主要胸部下方長不出肌肉來
我知道下斜臥推是可以練下胸
但健身房也只有一台,所以通常做完上,中胸,看到有人就懶得再做下胸
我就改練其他部位了,
我想問除了下斜臥推還有其他練法或器材嗎??
啞鈴可以練到下胸嗎?因為最好取得XD
下胸好像很難練是嗎??還是我的體質關係
真想要方方的胸肌XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.173.225.121
1F：推 p23j8a4b9z:雙槓 05/07 23:04
3F：推 p23j8a4b9z:yes 05/07 23:20
4F：推 willie666666:我從來不練下胸。 05/08 00:58
5F：→ bigfatgg:請問威力大 槓片側傾和羅馬椅是可行的動作嗎 05/08 01:00
6F：推 bigfatgg: 05/08 01:04
7F：→ willie666666:@bigfatgg不好意思，我不是很明白你的問題！ 05/08 02:11
8F：推 juor2:沒有下胸這種肌肉~...btw槓片側傾對於解剖走法是不適合的 05/08 02:11
9F：→ juor2:羅馬椅我覺得還好一點... 05/08 02:11
10F：→ Spartan117:雙槓夠了 其他全是多餘 05/08 07:34
11F：推 s85006011:站著練二頭的動作可以感覺的到下胸 05/08 09:52
12F：→ bofay:樓上 那是借力到手肘整個都飛起來了吧(誤 05/08 10:37
13F：推 s85006011:對 是小飛起來借力沒錯 所以算是抓感覺跟熱身充血用 05/08 11:50
14F：推 bigfatgg:@willie666666 槓片側頃跟羅馬椅上槓片側頃 肌力訓練圖解 05/08 13:10
15F：→ bigfatgg:那本上面有這兩樣動作 但是健美女大生不建議這兩樣動作 05/08 13:11
16F：→ bigfatgg:如果這兩樣動作不適合 要怎麼練腹外斜肌較佳 05/08 13:11
17F：推 shung106:樓上 那是不適合的動作 練到的也不是腹斜肌 05/08 13:43
18F：→ shung106:腹斜肌最普遍的練法是仰臥起坐+轉體的動作 05/08 13:45
19F：推 bigfatgg:所以肌力圖解那本這部分應該算是錯的嗎? 05/08 14:59
20F：推 bigfatgg:@juor2 @shung106 感謝意見 05/08 15:02
21F：推 longarea:腹外斜肌要身體往對角線旋轉的動作比較練得到 05/09 01:18