作者signm (sin)
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标题[问题] 下胸有哪些练法?
时间Tue May 7 23:04:17 2013
最近练有点卡关了~主要胸部下方长不出肌肉来
我知道下斜卧推是可以练下胸
但健身房也只有一台,所以通常做完上,中胸,看到有人就懒得再做下胸
我就改练其他部位了,
我想问除了下斜卧推还有其他练法或器材吗??
哑铃可以练到下胸吗?因为最好取得XD
下胸好像很难练是吗??还是我的体质关系
真想要方方的胸肌XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.173.225.121
1F：推 p23j8a4b9z:双杠 05/07 23:04
3F：推 p23j8a4b9z:yes 05/07 23:20
4F：推 willie666666:我从来不练下胸。 05/08 00:58
5F：→ bigfatgg:请问威力大 杠片侧倾和罗马椅是可行的动作吗 05/08 01:00
6F：推 bigfatgg: 05/08 01:04
7F：→ willie666666:@bigfatgg不好意思，我不是很明白你的问题！ 05/08 02:11
8F：推 juor2:没有下胸这种肌肉~...btw杠片侧倾对於解剖走法是不适合的 05/08 02:11
9F：→ juor2:罗马椅我觉得还好一点... 05/08 02:11
10F：→ Spartan117:双杠够了 其他全是多余 05/08 07:34
11F：推 s85006011:站着练二头的动作可以感觉的到下胸 05/08 09:52
12F：→ bofay:楼上 那是借力到手肘整个都飞起来了吧(误 05/08 10:37
13F：推 s85006011:对 是小飞起来借力没错 所以算是抓感觉跟热身充血用 05/08 11:50
14F：推 bigfatgg:@willie666666 杠片侧顷跟罗马椅上杠片侧顷 肌力训练图解 05/08 13:10
15F：→ bigfatgg:那本上面有这两样动作 但是健美女大生不建议这两样动作 05/08 13:11
16F：→ bigfatgg:如果这两样动作不适合 要怎麽练腹外斜肌较佳 05/08 13:11
17F：推 shung106:楼上 那是不适合的动作 练到的也不是腹斜肌 05/08 13:43
18F：→ shung106:腹斜肌最普遍的练法是仰卧起坐+转体的动作 05/08 13:45
19F：推 bigfatgg:所以肌力图解那本这部分应该算是错的吗? 05/08 14:59
20F：推 bigfatgg:@juor2 @shung106 感谢意见 05/08 15:02
21F：推 longarea:腹外斜肌要身体往对角线旋转的动作比较练得到 05/09 01:18