作者blackie1019 (blackie)
看板MuscleBeach
標題[問題] 三頭跟肩膀三角的分離度該怎麼練
時間Tue May 7 00:10:28 2013
想請問一下肩膀跟三角的部分該怎麼練才可以練到分離度高一點(看起來區塊明顯)
小弟目前狀態如下
身高:174
體重:74
體脂肪:11
因為這部分比較難自拍所以找了兩張圖示意一下..
目前手臂狀態大概類似下圖(看的出來有三頭，不小但跟三角的形狀沒有分很開)
http://www.lady8844.com/h000/h64/img200711151530370.jpg
想請問下圖跟上面那張只差在體脂肪跟肌肉量嗎?還是要特別加強哪一塊的肌肉?
http://www.familydoctor.com.cn/uploads/UploadFiles/2010-9/2010910292958.jpg
我的目標是想讓手臂的線條好看一點(各區塊分離度高)，這部分除了持續降低體脂肪跟
加強大肌群的基本訓練外，有動作可以特別針對小肌群的部位練嗎?
麻煩各位教授一下心得~感謝!
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◆ From: 1.160.225.118
1F：推 t88965:推西洋帥哥，無見解，請省略。 05/07 00:25
2F：推 titanistitan:體脂這樣已經算低了，三角前中後確實練到，應該就行 05/07 00:33
3F：推 ip595536451:第一張圖視角和光線陰影關西吧...他三角其實很明顯阿 05/07 02:13
5F：推 word00474:樓上那個每天4輪會死掉 05/08 13:26
6F：推 juor2:樓上那個好像之前有這樣練過...超嗨XD 05/08 13:57
7F：推 shadowwall:那中文亂翻譯吧，他只有講要做四組，哪來的每天 05/09 19:14