作者blackie1019 (blackie)
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标题[问题] 三头跟肩膀三角的分离度该怎麽练
时间Tue May 7 00:10:28 2013
想请问一下肩膀跟三角的部分该怎麽练才可以练到分离度高一点(看起来区块明显)
小弟目前状态如下
身高:174
体重:74
体脂肪:11
因为这部分比较难自拍所以找了两张图示意一下..
目前手臂状态大概类似下图(看的出来有三头，不小但跟三角的形状没有分很开)
http://www.lady8844.com/h000/h64/img200711151530370.jpg
想请问下图跟上面那张只差在体脂肪跟肌肉量吗?还是要特别加强哪一块的肌肉?
http://www.familydoctor.com.cn/uploads/UploadFiles/2010-9/2010910292958.jpg
我的目标是想让手臂的线条好看一点(各区块分离度高)，这部分除了持续降低体脂肪跟
加强大肌群的基本训练外，有动作可以特别针对小肌群的部位练吗?
麻烦各位教授一下心得~感谢!
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1F：推 t88965:推西洋帅哥，无见解，请省略。 05/07 00:25
2F：推 titanistitan:体脂这样已经算低了，三角前中後确实练到，应该就行 05/07 00:33
3F：推 ip595536451:第一张图视角和光线阴影关西吧...他三角其实很明显阿 05/07 02:13
5F：推 word00474:楼上那个每天4轮会死掉 05/08 13:26
6F：推 juor2:楼上那个好像之前有这样练过...超嗨XD 05/08 13:57
7F：推 shadowwall:那中文乱翻译吧，他只有讲要做四组，哪来的每天 05/09 19:14