※ 引述《X911098 (新竹黃秋生)》之銘言： : http://youtu.be/re79-Wu053I : 放上影片了 請各位指導一下... : 感覺背抬的太多了？ : ※ 引述《X911098 (新竹黃秋生)》之銘言： : : 這兩天空手揣摩了一下 : : 由"背部發力"的感覺 : : 目前是先由肩甲骨往後夾帶動啞鈴 : : 接著再帶動手臂把啞鈴抬起來 : : 目前這樣做麻... : : 手臂的負擔稍微減小了 : : 不過背肌好像也還是沒有酸的感覺 : : 倒是頸部（斜方肌？）開始酸了orz : : 希望這樣做沒有錯啦！ 啊 借這篇文章來分享一下今天被糾正姿勢~~ 我原本是右手再拉的時候(後三角.背) 左腳直 右腳跪在椅子上 (本來以為都可以 反正只是不要駝背就好) 我今天練的時候有位大叔說這樣腰會受傷 右手在拉時要右腳直 左腳跪在椅子上 why? 大叔是說:這樣身體會被拉下去 後來試過幾次以後 個人覺得真的是這樣 正確姿勢時 拉起來時:左邊一條線----左手跟左腳跪著支撐 右邊就肌肉出力 (右腳沒出甚麼力 只是支撐不往右邊偏) 放下去時:剛好直立的右腳可以緩衝 跪著那隻腳垂直地面 站著的稍微後面一點比較好做 如果照我原來的姿勢 真是會有右邊空空的被扯下去的感覺 以上是我遇到的狀況 還有自己試的結果 請大家多多指教~~ PS:我在想應該是趴著最安全吧 不過個人覺得趴著卡卡的..... --

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