※ 引述《X911098 (新竹黄秋生)》之铭言： : http://youtu.be/re79-Wu053I : 放上影片了 请各位指导一下... : 感觉背抬的太多了？ : ※ 引述《X911098 (新竹黄秋生)》之铭言： : : 这两天空手揣摩了一下 : : 由"背部发力"的感觉 : : 目前是先由肩甲骨往後夹带动哑铃 : : 接着再带动手臂把哑铃抬起来 : : 目前这样做麻... : : 手臂的负担稍微减小了 : : 不过背肌好像也还是没有酸的感觉 : : 倒是颈部（斜方肌？）开始酸了orz : : 希望这样做没有错啦！ 啊 借这篇文章来分享一下今天被纠正姿势~~ 我原本是右手再拉的时候(後三角.背) 左脚直 右脚跪在椅子上 (本来以为都可以 反正只是不要驼背就好) 我今天练的时候有位大叔说这样腰会受伤 右手在拉时要右脚直 左脚跪在椅子上 why? 大叔是说:这样身体会被拉下去 後来试过几次以後 个人觉得真的是这样 正确姿势时 拉起来时:左边一条线----左手跟左脚跪着支撑 右边就肌肉出力 (右脚没出甚麽力 只是支撑不往右边偏) 放下去时:刚好直立的右脚可以缓冲 跪着那只脚垂直地面 站着的稍微後面一点比较好做 如果照我原来的姿势 真是会有右边空空的被扯下去的感觉 以上是我遇到的状况 还有自己试的结果 请大家多多指教~~ PS:我在想应该是趴着最安全吧 不过个人觉得趴着卡卡的..... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.17.33