作者Alzheimer (:))
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂
時間Fri May 3 23:14:56 2013
請問前輩們
常聽到健美選手在非賽期，會把自己吃得圓滾滾的
體脂爆表，然後賽前才開始減脂
請問 這是因為刻意要吃超過基礎代謝率，所以才狂吃
想要維持住那些好不容易練出來的protein肌肉量嗎?
另外一問 他們都可以迅速減脂
是用甚麼樣的訓練方式呢
一般人都是重訓加有氧
好比:
(1)每天45分鐘有氧腳踏車(心跳60-80%MAX以上)，燒脂肪。
(2)持續重訓菜單，肌肉量增加，基礎代謝率也增加。
但一般人兩樣並行了，都無法短時間內塑形成功
我知道重訓訓練的強度不同
可是有氧應該也不太可能過頭吧^^" 不然也會掉肌肉不是嗎?
而且又有人說跑步是最有效的有氧
但是那些肌肉量大的選手，應該跑步對他門而言，體重會是膝蓋很大的負荷吧?
還是說他們強健的股四頭，可以保護住膝蓋而經得起高強度長時間的有氧呢?
如果不是跑步，那他們的有氧到底是做甚麼呢? 如此有效地到了賽期就完成變身?
問題有點雜 包涵
謝謝回答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.107.96
1F：→ Iamjoker:刻意要吃超過基礎代謝率？？ 這似乎有點誤會 05/04 00:04
2F：推 Voldo:問得好，我也想知道 05/04 00:09
3F：→ kidrockboy77:有氧掉肌肉應該是迷思，之前在鐵克有看過相關心得文 05/04 00:14
4F：推 a7410258:也滿好奇飲食熱量是怎麼分配的 會低碳水高蛋白嗎? 05/04 00:18
5F：→ kidrockboy77:文裡的選手是用階梯機，自已看過的是用滑步機、腳踏 05/04 00:18
6F：→ kidrockboy77:車，還真的沒看過用跑步的，不過他們時間都沒超過1H 05/04 00:19
7F：推 airphone:光用燃脂劑+有氧就事半功倍了,人家可以快速變身學不來的 05/04 00:24
8F：→ airphone:正常怎麼可能快速掉脂肪,肌肉量還可以維持.... 05/04 00:26
9F：→ airphone:更別提黑魔法了 05/04 00:27
10F：→ cosy:燃脂劑不是不好嗎.... 05/04 00:52
11F：推 dc8:國內某級冠軍是用慢跑 晨跑 05/04 06:54
12F：→ dc8:國外的甚麼阿里不達藥都用了 燃脂劑根本小菜一盤 05/04 06:55
13F：推 t88965:寧可綠茶多酚或CLA，打死不能碰燃脂計阿= =" 05/05 02:42
14F：推 airphone:人家選手多數還是在意外表拉,傷身又如何.... 05/05 02:54
15F：推 airphone:為了成績,在履歷表上有更好的經歷帶來更多的財富 05/05 02:59
16F：→ airphone:那些選手的想法,我們這些沒職業一班上般族很難體會的 05/05 03:00