作者Alzheimer (:))
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂
时间Fri May 3 23:14:56 2013
请问前辈们
常听到健美选手在非赛期，会把自己吃得圆滚滚的
体脂爆表，然後赛前才开始减脂
请问 这是因为刻意要吃超过基础代谢率，所以才狂吃
想要维持住那些好不容易练出来的protein肌肉量吗?
另外一问 他们都可以迅速减脂
是用甚麽样的训练方式呢
一般人都是重训加有氧
好比:
(1)每天45分钟有氧脚踏车(心跳60-80%MAX以上)，烧脂肪。
(2)持续重训菜单，肌肉量增加，基础代谢率也增加。
但一般人两样并行了，都无法短时间内塑形成功
我知道重训训练的强度不同
可是有氧应该也不太可能过头吧^^" 不然也会掉肌肉不是吗?
而且又有人说跑步是最有效的有氧
但是那些肌肉量大的选手，应该跑步对他门而言，体重会是膝盖很大的负荷吧?
还是说他们强健的股四头，可以保护住膝盖而经得起高强度长时间的有氧呢?
如果不是跑步，那他们的有氧到底是做甚麽呢? 如此有效地到了赛期就完成变身?
问题有点杂 包涵
谢谢回答
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◆ From: 111.243.107.96
1F：→ Iamjoker:刻意要吃超过基础代谢率？？ 这似乎有点误会 05/04 00:04
2F：推 Voldo:问得好，我也想知道 05/04 00:09
3F：→ kidrockboy77:有氧掉肌肉应该是迷思，之前在铁克有看过相关心得文 05/04 00:14
4F：推 a7410258:也满好奇饮食热量是怎麽分配的 会低碳水高蛋白吗? 05/04 00:18
5F：→ kidrockboy77:文里的选手是用阶梯机，自已看过的是用滑步机、脚踏 05/04 00:18
6F：→ kidrockboy77:车，还真的没看过用跑步的，不过他们时间都没超过1H 05/04 00:19
7F：推 airphone:光用燃脂剂+有氧就事半功倍了,人家可以快速变身学不来的 05/04 00:24
8F：→ airphone:正常怎麽可能快速掉脂肪,肌肉量还可以维持.... 05/04 00:26
9F：→ airphone:更别提黑魔法了 05/04 00:27
10F：→ cosy:燃脂剂不是不好吗.... 05/04 00:52
11F：推 dc8:国内某级冠军是用慢跑 晨跑 05/04 06:54
12F：→ dc8:国外的甚麽阿里不达药都用了 燃脂剂根本小菜一盘 05/04 06:55
13F：推 t88965:宁可绿茶多酚或CLA，打死不能碰燃脂计阿= =" 05/05 02:42
14F：推 airphone:人家选手多数还是在意外表拉,伤身又如何.... 05/05 02:54
15F：推 airphone:为了成绩,在履历表上有更好的经历带来更多的财富 05/05 02:59
16F：→ airphone:那些选手的想法,我们这些没职业一班上般族很难体会的 05/05 03:00