作者Linya (不要噓我 我會崩潰)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如果不追求進步持續練，身型也會固定嗎?
時間Thu May 2 17:21:28 2013
搜尋版上文章許久,都沒有找到滿意的答案或討論
關於身型與持續訓練的問題
請問
各位版友在健身初期所設定的"目標" (身型)
該"目標"身型達成後....
>>>>>如果不想再讓身型更壯
而只是保持原本的訓練菜單與飲食計畫
(運動強度與重量訓練都不變)
再過幾年後
請問
1.身型會保持原本狀態
2.身型慢慢小幅成長
3.身體記憶性小幅衰退
應該會是哪種阿??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.214.42
※ 編輯: Linya 來自: 59.120.214.42 (05/02 17:32)
1F：推 kee32:我猜3;前提是你的前提都能百分之百達到 05/02 17:33
2F：推 taff:肌肉不用久了也會慢慢萎縮，但還是基因決定一切 05/02 17:34
3F：→ taff:當然～是我沒記錯的話，我自己沒動是肩膀窄了很多.... 05/02 17:35
4F：推 kee32:運動如果能這樣就簡單準確的預測並執行，那麼教練專家們就 05/02 17:35
5F：推 Suwasayo:不進步就不會有改變吧，不用說不動一定退 05/02 17:52
我的意思是：
假設一直有在持續訓練 (強度不變)
爬文只知道
舉1kg啞鈴，肌肉就只會"成長"到足以支撐1kg
如果我覺得足以支撐1kg的肌群(身型)就滿意了
然後一直保持著1kg的訓練菜單&飲食計畫
長期下來，身型會有什麼變化?
(只知道肌群會越來越習慣1kg而感到輕鬆...)
6F：→ bofay:強度沒增加 頂多就是維持 05/02 18:12
7F：→ BBOYstyle10:會逐漸衰退，年紀越大肌肉就越難維持 05/02 18:35
8F：推 IamNichkhun:我也想知道 05/02 18:41
※ 編輯: Linya 來自: 114.25.195.102 (05/02 20:35)
9F：→ Marino:運動有變化讓身體無法預測，效果會較好 05/02 20:57
10F：→ Marino:如果十分固定routine,身體很快適應，效果降低 05/02 20:58
11F：推 ASHDAC:會老 05/02 21:06
12F：推 s85006011:可以增加次數 重量不降 線條會越來越好 05/03 14:58
13F：推 cystal:看起來多數人是傾向肌肉量在這情況下會衰退 05/03 23:21
14F：→ cystal:那有可能到達像POCKY棒一樣的手臂確能舉起超重的重量嗎 05/03 23:23
15F：→ XXPLUS:運動強度不變，飲食也不變，體型就不會退化太多 05/04 11:59
16F：推 nikemj23:我覺得雞肉會維持 肌耐力會慢慢增長 等50歲以後慢慢退化 05/04 15:43