作者Linya (不要嘘我 我会崩溃)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如果不追求进步持续练，身型也会固定吗?
时间Thu May 2 17:21:28 2013
搜寻版上文章许久,都没有找到满意的答案或讨论
关於身型与持续训练的问题
请问
各位版友在健身初期所设定的"目标" (身型)
该"目标"身型达成後....
>>>>>如果不想再让身型更壮
而只是保持原本的训练菜单与饮食计画
(运动强度与重量训练都不变)
再过几年後
请问
1.身型会保持原本状态
2.身型慢慢小幅成长
3.身体记忆性小幅衰退
应该会是哪种阿??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.214.42
※ 编辑: Linya 来自: 59.120.214.42 (05/02 17:32)
1F：推 kee32:我猜3;前提是你的前提都能百分之百达到 05/02 17:33
2F：推 taff:肌肉不用久了也会慢慢萎缩，但还是基因决定一切 05/02 17:34
3F：→ taff:当然～是我没记错的话，我自己没动是肩膀窄了很多.... 05/02 17:35
4F：推 kee32:运动如果能这样就简单准确的预测并执行，那麽教练专家们就 05/02 17:35
5F：推 Suwasayo:不进步就不会有改变吧，不用说不动一定退 05/02 17:52
我的意思是：
假设一直有在持续训练 (强度不变)
爬文只知道
举1kg哑铃，肌肉就只会"成长"到足以支撑1kg
如果我觉得足以支撑1kg的肌群(身型)就满意了
然後一直保持着1kg的训练菜单&饮食计画
长期下来，身型会有什麽变化?
(只知道肌群会越来越习惯1kg而感到轻松...)
6F：→ bofay:强度没增加 顶多就是维持 05/02 18:12
7F：→ BBOYstyle10:会逐渐衰退，年纪越大肌肉就越难维持 05/02 18:35
8F：推 IamNichkhun:我也想知道 05/02 18:41
※ 编辑: Linya 来自: 114.25.195.102 (05/02 20:35)
9F：→ Marino:运动有变化让身体无法预测，效果会较好 05/02 20:57
10F：→ Marino:如果十分固定routine,身体很快适应，效果降低 05/02 20:58
11F：推 ASHDAC:会老 05/02 21:06
12F：推 s85006011:可以增加次数 重量不降 线条会越来越好 05/03 14:58
13F：推 cystal:看起来多数人是倾向肌肉量在这情况下会衰退 05/03 23:21
14F：→ cystal:那有可能到达像POCKY棒一样的手臂确能举起超重的重量吗 05/03 23:23
15F：→ XXPLUS:运动强度不变，饮食也不变，体型就不会退化太多 05/04 11:59
16F：推 nikemj23:我觉得鸡肉会维持 肌耐力会慢慢增长 等50岁以後慢慢退化 05/04 15:43