作者firefoxriko (自由主義者的忠心測試)
看板MuscleBeach
標題[討論] 腹部肌群疑問
時間Wed May 1 22:56:46 2013
想問一下腹部的肌肉
一種是我們做捲腹crunch時所用的肌肉
還有就是當小腹被看見時，縮小腹所用的肌肉。
請問縮小腹時用的肌肉跟做捲腹用的肌肉是一樣的嗎??
如果不一樣的話，縮小腹時用的肌群除了縮小腹這個動作本身外
有其他有效率的練法嗎??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.76.41.61
1F：推 BizKITs:1. 不一樣 2. plank 05/01 23:30
2F：→ firefoxriko:這樣，兩種肌肉是不是還結抗啊?? 05/01 23:53
3F：推 longarea:應該沒有拮抗 05/02 00:14
謝謝一樓及三樓
我還以為 要是拮抗的話 捲腹不就愈練肚子愈凸嗎xD
不過同體脂的話，有腹肌的好像還真的比較凸一點…
※ 編輯: firefoxriko 來自: 211.76.41.61 (05/02 00:40)
4F：→ Keaton0728:捲腹用到是腹直肌跟腹內外斜肌，縮小腹是腹橫肌 05/02 02:04
5F：→ Keaton0728:腹橫肌在很多動作都運用得到，它幫助脊柱穩定 05/02 02:06
6F：→ Keaton0728:單獨訓練有瑜珈貓嘔吐練習 05/02 02:08
7F：→ Keaton0728:當你在做重訓，尤其是free weight時都必須用到 05/02 02:12