作者firefoxriko (自由主义者的忠心测试)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 腹部肌群疑问
时间Wed May 1 22:56:46 2013
想问一下腹部的肌肉
一种是我们做卷腹crunch时所用的肌肉
还有就是当小腹被看见时，缩小腹所用的肌肉。
请问缩小腹时用的肌肉跟做卷腹用的肌肉是一样的吗??
如果不一样的话，缩小腹时用的肌群除了缩小腹这个动作本身外
有其他有效率的练法吗??
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.76.41.61
1F：推 BizKITs:1. 不一样 2. plank 05/01 23:30
2F：→ firefoxriko:这样，两种肌肉是不是还结抗啊?? 05/01 23:53
3F：推 longarea:应该没有拮抗 05/02 00:14
谢谢一楼及三楼
我还以为 要是拮抗的话 卷腹不就愈练肚子愈凸吗xD
不过同体脂的话，有腹肌的好像还真的比较凸一点…
※ 编辑: firefoxriko 来自: 211.76.41.61 (05/02 00:40)
4F：→ Keaton0728:卷腹用到是腹直肌跟腹内外斜肌，缩小腹是腹横肌 05/02 02:04
5F：→ Keaton0728:腹横肌在很多动作都运用得到，它帮助脊柱稳定 05/02 02:06
6F：→ Keaton0728:单独训练有瑜珈猫呕吐练习 05/02 02:08
7F：→ Keaton0728:当你在做重训，尤其是free weight时都必须用到 05/02 02:12