作者X911098 (新竹黃秋生)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何夾胸？
時間Tue Apr 30 02:35:20 2013
請問啞鈴飛鳥這個動作中
胸部到底要怎樣夾阿？
目前怎麼做都是用到手臂耶
手臂下放時胸部可以明確感到緊蹦
上擠時緊繃感就逐漸消失了
這應該就是動作沒做確實吧？
我也好想嚐嚐胸肌酸痛的感覺阿!
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寧願單身也不要無聊的神經病
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.2.202
1F：→ dkw:肩要先固定好 然後只想著靠胸肌拉動 04/30 02:36
...好難想像OTZ
※ 編輯: X911098 來自: 123.204.2.202 (04/30 02:40)
2F：推 SunDing:找顆樹或人來抱，用力擠就會有感覺了... 04/30 03:48
3F：推 bf:想像用上臂去夾你胸前無形的氣球之類的 04/30 08:32
4F：→ bf:老是把注意力集中在下臂 就很容易用到手臂的肌肉 04/30 08:32
5F：→ bf: 手上的啞鈴 不是下臂 說錯 04/30 08:33
6F：→ kee32:這真的很難,有人現場指導都不見得會勒~~~~~ 04/30 08:41
7F：推 crayflames:要不要先拿輕的試一下，我覺得這樣比較方便感受 04/30 09:39
8F：推 yanjohn:這動作比較難，建議先從基本的臥推去感受胸部發力 04/30 09:52
9F：推 phoenician:輕一點+1 會用到手出力就是啞鈴太重 全用手出力硬推 04/30 10:38
10F：→ phoenician:然後如果姿勢又不正確 大部分都只練到三頭跟三角 04/30 10:39
11F：→ phoenician:原本三角跟三頭在輔助 拿太重變成在練三角跟三頭 04/30 10:40
12F：→ dennylin1979:背打直挺胸, 背要靠緊背靠, 用胸部去施力 04/30 11:45
13F：推 t88965:胸部一開始要發力真的好難啊..個人臥推感受有限= =+ 04/30 11:47
14F：推 cystal:你看一下啞鈴飛鳥的力矩 就知道你的問題了 04/30 20:04
15F：→ cystal:對胸部來說飛鳥頂點的時候有沒有拿東西都無所謂了 04/30 20:05
16F：推 cystal:可以換雙向滑輪來替代 全程都有張力 04/30 20:07
17F：推 dakkk:很多教練都不建議初學者夾胸 最好還是用槓 04/30 22:30
18F：→ cosy:夾胸的胸部施力 比臥推還難感受 04/30 22:32
19F：推 airphone:個人覺得若胸部是有肉的..甚至是肥肉,做起來感受度較高 05/01 01:19
20F：→ airphone:若你身材是初學者又是瘦子,胸是平的話,要有感受度很難 05/01 01:20
21F：推 shiningkan:擠乳溝... 05/01 02:31