作者X911098 (新竹黄秋生)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何夹胸？
时间Tue Apr 30 02:35:20 2013
请问哑铃飞鸟这个动作中
胸部到底要怎样夹阿？
目前怎麽做都是用到手臂耶
手臂下放时胸部可以明确感到紧蹦
上挤时紧绷感就逐渐消失了
这应该就是动作没做确实吧？
我也好想嚐嚐胸肌酸痛的感觉阿!
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宁愿单身也不要无聊的神经病
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.2.202
1F：→ dkw:肩要先固定好 然後只想着靠胸肌拉动 04/30 02:36
...好难想像OTZ
※ 编辑: X911098 来自: 123.204.2.202 (04/30 02:40)
2F：推 SunDing:找颗树或人来抱，用力挤就会有感觉了... 04/30 03:48
3F：推 bf:想像用上臂去夹你胸前无形的气球之类的 04/30 08:32
4F：→ bf:老是把注意力集中在下臂 就很容易用到手臂的肌肉 04/30 08:32
5F：→ bf: 手上的哑铃 不是下臂 说错 04/30 08:33
6F：→ kee32:这真的很难,有人现场指导都不见得会勒~~~~~ 04/30 08:41
7F：推 crayflames:要不要先拿轻的试一下，我觉得这样比较方便感受 04/30 09:39
8F：推 yanjohn:这动作比较难，建议先从基本的卧推去感受胸部发力 04/30 09:52
9F：推 phoenician:轻一点+1 会用到手出力就是哑铃太重 全用手出力硬推 04/30 10:38
10F：→ phoenician:然後如果姿势又不正确 大部分都只练到三头跟三角 04/30 10:39
11F：→ phoenician:原本三角跟三头在辅助 拿太重变成在练三角跟三头 04/30 10:40
12F：→ dennylin1979:背打直挺胸, 背要靠紧背靠, 用胸部去施力 04/30 11:45
13F：推 t88965:胸部一开始要发力真的好难啊..个人卧推感受有限= =+ 04/30 11:47
14F：推 cystal:你看一下哑铃飞鸟的力矩 就知道你的问题了 04/30 20:04
15F：→ cystal:对胸部来说飞鸟顶点的时候有没有拿东西都无所谓了 04/30 20:05
16F：推 cystal:可以换双向滑轮来替代 全程都有张力 04/30 20:07
17F：推 dakkk:很多教练都不建议初学者夹胸 最好还是用杠 04/30 22:30
18F：→ cosy:夹胸的胸部施力 比卧推还难感受 04/30 22:32
19F：推 airphone:个人觉得若胸部是有肉的..甚至是肥肉,做起来感受度较高 05/01 01:19
20F：→ airphone:若你身材是初学者又是瘦子,胸是平的话,要有感受度很难 05/01 01:20
21F：推 shiningkan:挤乳沟... 05/01 02:31