作者sakingdom (No.27)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問這樣的體脂肪有準嗎？（有圖）
時間Mon Apr 29 21:51:23 2013
原本是不太在意數字上的變化，但最近身材完全停滯絲毫沒有進步
想說去量個體脂肪給自己設定一個目標，這是剛剛去康是美量的
身高：177
體重：70.7
體脂：16.8
內脂：6 (朋友說偏高）
骨骼筋率：39.6
bmi：22.6
基代：1678
圖片是測完10分鐘內拍的，想請版上大大們 目測體脂肪XDD
正面：
http://ppt.cc/lVRs
背面：
http://ppt.cc/MvAz （我知道有點糊，看在是我拍到快抽筋的份上 將就一下吧）
順便鞭菜單
一週跑步4～6次 一次6000 約35min
下雨取代方案 游泳一小時 2KM 全程自由式
單槓一週約四次 一次 6下x3
伏地挺身一週四次 25x3
滾稐 一週四次 立姿15下 跪姿25x3
目標：想要把體脂肪降的更低，腹肌更立體
疑問：胸部、肩膀、二三頭只靠單槓是不是不太夠？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.82.221
1F：推 p23j8a4b9z:不錯啊 感覺你目前應該以重訓為主 04/29 21:58
2F：→ p23j8a4b9z:你重訓的菜單刺激應該不太夠 04/29 21:59
4F：→ sakingdom:那這樣看起來，體脂有準嗎？XDD還是很在意 haha 04/29 22:28
5F：→ cosy:差不多 04/29 22:30
6F：推 kg0936688415:我覺得沒這麼高耶 我覺得啦XD 04/29 22:38
7F：推 hugogo:也覺得照片應該比16.8%低。 04/29 22:41
8F：推 dkw:體脂應該更低 12-15%吧 04/29 22:44
9F：→ sakingdom:HAHAHA 雖然意義不大，但我更有信心了 至少感覺之前努 04/29 22:51
10F：→ sakingdom:力沒有白費，還蠻有效果的 04/29 22:52
11F：推 lovenocturne:1F+1 可以不用跑這麼多 專心練肌肉吧 04/29 22:58
12F：→ sakingdom:可是這樣體脂可以繼續降嗎？而且跑出興趣來了＝ ＝ 04/29 23:01
13F：→ cosy:當然可以繼續降阿 04/29 23:32
14F：→ kidrockboy77:你內脂有一丁點高，我上個月測體脂14.6，內脂是3 04/29 23:43
15F：→ kidrockboy77:感覺應該要再低一點才正常 04/29 23:46
16F：推 KobeRossi:準 有個強者朋友的啥8~10%根本比不上你 你8%我比較信 04/30 00:57
17F：→ KobeRossi:板上一堆看起來明明超肥 還要虎體脂幾趴 04/30 00:58
18F：推 KobeRossi:我覺得你菜單可以加腳踏車 日後以52公里三鐵為目標 04/30 01:25
19F：→ kee32:你這樣還有16,那我大概56了(不是5566)...... 04/30 01:59
20F：推 howard0711:這樣怎麼可能有16………………………………低頭) 04/30 05:50
21F：推 kiwi0330:我這幾天也有去測，兩個月體脂差4%(11>15)，這兩個月反 04/30 08:24
22F：→ kiwi0330:而操更兇，而且怎麼看也不可能15(汗)感覺測這誤差很大... 04/30 08:25
23F：推 tom600488:只做這些就可以練到這樣也很猛了... 04/30 08:45
24F：→ Marino:話說下腹左右那兩坨怎麼消..... 04/30 10:26
25F：→ Marino:小弟也是這樣兩坨，感覺有點丑 04/30 10:27
就繼續有氧囉，那邊有條肌肉脂肪囤積在那邊就會變兩坨
腹肌完美的例子：
http://ppt.cc/glQT 、
http://ppt.cc/PKG6
他的身材比例是我的夢幻目標，比例跟體脂肪都完美（對我來說啦XD)
不會只是強調特大塊，線條又美
26F：推 justaurant:體脂總量比較準 你這重量 這%數的確是16 因為你身高高! 04/30 10:47
27F：→ justaurant:不能單看%數 我171 72 12% 但是其實總量是這身高的15% 04/30 10:47
28F：推 highlight23:腹肌很威 04/30 12:49
29F：→ g3927kimo:原P超有毅力的 練得好看優 04/30 17:52
30F：推 airphone:要看拍照時肚子有沒有出力,若放鬆拍這樣絕對不可能16% 04/30 18:38
31F：→ airphone:當然如果出力拍,16%差不多 04/30 18:38
32F：推 antiarko:原PO練多久了阿?? 04/30 20:38
之前都只是例行式的運動，只有腹肌稍微有在練。真正開始認真想消體脂肪是今年
二月初的時候
下圖 右邊是二月初，左邊是四月初....四月初比現在還好看....QQ
http://ppt.cc/IiJq
※ 編輯: sakingdom 來自: 61.70.105.41 (04/30 23:53)
33F：→ christieliao:骨骼筋率代表意義是？ 05/01 14:11
34F：→ Marino:靠...肚子那坨真的差很多...真是特別容易囤積脂肪的部位 05/01 22:03