作者sakingdom (No.27)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问这样的体脂肪有准吗？（有图）
时间Mon Apr 29 21:51:23 2013
原本是不太在意数字上的变化，但最近身材完全停滞丝毫没有进步
想说去量个体脂肪给自己设定一个目标，这是刚刚去康是美量的
身高：177
体重：70.7
体脂：16.8
内脂：6 (朋友说偏高）
骨骼筋率：39.6
bmi：22.6
基代：1678
图片是测完10分钟内拍的，想请版上大大们 目测体脂肪XDD
正面：
http://ppt.cc/lVRs
背面：
http://ppt.cc/MvAz （我知道有点糊，看在是我拍到快抽筋的份上 将就一下吧）
顺便鞭菜单
一周跑步4～6次 一次6000 约35min
下雨取代方案 游泳一小时 2KM 全程自由式
单杠一周约四次 一次 6下x3
伏地挺身一周四次 25x3
滚稐 一周四次 立姿15下 跪姿25x3
目标：想要把体脂肪降的更低，腹肌更立体
疑问：胸部、肩膀、二三头只靠单杠是不是不太够？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.82.221
1F：推 p23j8a4b9z:不错啊 感觉你目前应该以重训为主 04/29 21:58
2F：→ p23j8a4b9z:你重训的菜单刺激应该不太够 04/29 21:59
4F：→ sakingdom:那这样看起来，体脂有准吗？XDD还是很在意 haha 04/29 22:28
5F：→ cosy:差不多 04/29 22:30
6F：推 kg0936688415:我觉得没这麽高耶 我觉得啦XD 04/29 22:38
7F：推 hugogo:也觉得照片应该比16.8%低。 04/29 22:41
8F：推 dkw:体脂应该更低 12-15%吧 04/29 22:44
9F：→ sakingdom:HAHAHA 虽然意义不大，但我更有信心了 至少感觉之前努 04/29 22:51
10F：→ sakingdom:力没有白费，还蛮有效果的 04/29 22:52
11F：推 lovenocturne:1F+1 可以不用跑这麽多 专心练肌肉吧 04/29 22:58
12F：→ sakingdom:可是这样体脂可以继续降吗？而且跑出兴趣来了＝ ＝ 04/29 23:01
13F：→ cosy:当然可以继续降阿 04/29 23:32
14F：→ kidrockboy77:你内脂有一丁点高，我上个月测体脂14.6，内脂是3 04/29 23:43
15F：→ kidrockboy77:感觉应该要再低一点才正常 04/29 23:46
16F：推 KobeRossi:准 有个强者朋友的啥8~10%根本比不上你 你8%我比较信 04/30 00:57
17F：→ KobeRossi:板上一堆看起来明明超肥 还要虎体脂几趴 04/30 00:58
18F：推 KobeRossi:我觉得你菜单可以加脚踏车 日後以52公里三铁为目标 04/30 01:25
19F：→ kee32:你这样还有16,那我大概56了(不是5566)...... 04/30 01:59
20F：推 howard0711:这样怎麽可能有16………………………………低头) 04/30 05:50
21F：推 kiwi0330:我这几天也有去测，两个月体脂差4%(11>15)，这两个月反 04/30 08:24
22F：→ kiwi0330:而操更凶，而且怎麽看也不可能15(汗)感觉测这误差很大... 04/30 08:25
23F：推 tom600488:只做这些就可以练到这样也很猛了... 04/30 08:45
24F：→ Marino:话说下腹左右那两坨怎麽消..... 04/30 10:26
25F：→ Marino:小弟也是这样两坨，感觉有点丑 04/30 10:27
就继续有氧罗，那边有条肌肉脂肪囤积在那边就会变两坨
腹肌完美的例子：
http://ppt.cc/glQT 、
http://ppt.cc/PKG6
他的身材比例是我的梦幻目标，比例跟体脂肪都完美（对我来说啦XD)
不会只是强调特大块，线条又美
26F：推 justaurant:体脂总量比较准 你这重量 这%数的确是16 因为你身高高! 04/30 10:47
27F：→ justaurant:不能单看%数 我171 72 12% 但是其实总量是这身高的15% 04/30 10:47
28F：推 highlight23:腹肌很威 04/30 12:49
29F：→ g3927kimo:原P超有毅力的 练得好看优 04/30 17:52
30F：推 airphone:要看拍照时肚子有没有出力,若放松拍这样绝对不可能16% 04/30 18:38
31F：→ airphone:当然如果出力拍,16%差不多 04/30 18:38
32F：推 antiarko:原PO练多久了阿?? 04/30 20:38
之前都只是例行式的运动，只有腹肌稍微有在练。真正开始认真想消体脂肪是今年
二月初的时候
下图 右边是二月初，左边是四月初....四月初比现在还好看....QQ
http://ppt.cc/IiJq
※ 编辑: sakingdom 来自: 61.70.105.41 (04/30 23:53)
33F：→ christieliao:骨骼筋率代表意义是？ 05/01 14:11
34F：→ Marino:靠...肚子那坨真的差很多...真是特别容易囤积脂肪的部位 05/01 22:03