作者lovetiti (愛太太)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 想請健身教練...
時間Sun Apr 28 21:23:05 2013
我覺得你不用好高騖遠啦 一開始就要什麼專業完善的規劃
甚至連健身房都不用去 每天跑步30分鐘就好了
先做到最基本的333 然後能持續3個月以上
再來考慮要不要進一步的投資比較實際
其實如果是覺得自己胖 為了美觀和健康運動
有氧反而是主軸 重訓部分比較像是輔助 靠徒手訓練就很夠了
不過很多人似乎都本末倒置......
明明就體脂很高了 還重訓作一堆 不太做有氧
甚至一天到晚擔心 做有氧會掉肌肉好可怕什麼的
結果重訓做半天 衣服脫掉還是一團肥肉
這樣不管你練的再大塊 被肥肉蓋住看不到都是白搭啦
當然你不用跟我爭說 重訓確實也能幫助降體脂
因為我前面有提過 這是主軸和旁枝的問題
有氧才是降體脂的主軸 先把有氧做好 才不會捨本逐末
※ 引述《justdoit1357 (BABY FACE控)》之銘言：
: 最近想好好減肥一下然後把身體練壯一點
: 一來穿衣服好看很多 而且也比較健康
: 對於請教練的看法
: 我是覺得 我自己去練不知道練什麼
: 而且每次進去健身房 看到大家都很壯然後我肉肉弱弱的= =
: 就....恩 很羞愧XD 然後器材也不太敢用
: 我是希望能有人能幫我排課表 不然我真的不知道要如何開始
: 只是我媽很不以為然 他覺得教練只會教你做做器材而已
: 然後又很貴 根本沒必要
: 我有跟他說 可是PTT上說教練會排課表還有教你要吃什麼阿
: 我媽:「那都是騙人的啦!!要吃什麼我教你就好了阿!!」
: (此時腦海中浮現幾年前他給我的餐表...
: 早餐:吐司鮪魚罐頭 中餐:花椰菜 半根香蕉 晚餐:水煮肉 花椰菜 半根香蕉
: 煎熬了兩個禮拜 毫無用處的鳥餐表)
: 恩...離題了
: 我的身材→ 178 / 86
: 之前有用節食一個半月從94瘦到72 所以體脂肪應該高的嚇人
: 之前去健身房有說要送一堂教練課
: 結果只是測一堆儀器之後就開始叫我買教練課
: (是說健身房的教練業績壓力真的很大嗎 感覺很像在拉保險還是值銷那樣...)
: 我很想請教練看看可是我又很怕教練滿腦子只想叫我買一期又一期的課程
: 可以請有請過教練的版友給我一點建議嗎◢▆▅▄▃-崩╰(〒皿〒)╯潰-▃▄▅▆◣
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.239.136
1F：噓 Nono1986:我就只做重訓瘦給你看 想順便請教免洗ID怎麼申請? 04/28 22:38
2F：→ Nono1986:徒手訓練只有新手甜蜜期比較有用，後面你就知道多雞肋了 04/28 22:39
3F：→ Nono1986:還有代謝不高的人 有氧燃脂效果很差 04/28 22:40
4F：→ stevener:只做重訓怎麼瘦 請教樓上 樓上是有名的竹子姊嗎 04/28 22:40
5F：→ Nono1986:低體重高體脂肪 跟高體重高體脂肪 重點也不會一樣 04/28 22:41
6F：→ Nono1986:記得前幾篇有篇心得文，某位女性版友PO的 04/28 22:42
7F：→ Nono1986:就是只有做重訓 不過在這裡還是要強調一下 有氧很重要 04/28 22:42
8F：→ Spartan117:我覺得徒手訓練如果用street workout的方式去做很猛阿 04/28 22:48
9F：噓 iamsosad:看到id就想噓了，加油好嗎 04/28 22:51
10F：→ laizin:這篇觀點沒啥問題 只是原po想成為哪種體態 有無參考對象 04/28 22:52
11F：噓 axdv1092:你怎麼那麼強~~~ 04/28 22:56
12F：→ stephen23032:飲食也很重要 04/28 23:00
13F：→ Nono1986:S大 同樣體重不同體脂肪要減脂的話 我並不會都用同種方式 04/28 23:01
14F：→ Nono1986:117大 street workout也要做的起來啊啊啊XDDDD 04/28 23:01
15F：→ Spartan117:是啦 我根本沒辦法玩 04/28 23:09
16F：推 fiyark:原PO真的蠻可憐的，連續兩篇中肯文都被噓得半死.... 04/28 23:59
17F：→ fiyark:反觀那篇 遊走版規邊緣的心得分享文 卻沒有受到大家的指責 04/29 00:00
18F：→ fiyark:究竟是 忠言逆耳 還是 只是ID不對 ? 04/29 00:00
19F：推 lgcfly:跟樓上同觀點,這兩篇毫無問題 04/29 00:20
20F：→ bigfatgg:重訓有氧可以同時並進 就事論事給個箭頭 04/29 00:20
21F：→ lgcfly:這就是鄉民躲在後面的力量,處處可見 04/29 00:21
22F：→ willie666666:有氧訓練當主軸？我完全駁斥這個觀念。 04/29 00:24
23F：→ willie666666:如果重訓跟有氧二選一，重訓一定為優先選擇。 04/29 00:24
http://tinyurl.com/boxngnd
專家的意見你可以參考看看 他也是有氧為主軸喔
人家是醫師 又是做相關領域的 你可以完全駁斥
不知道你到底專業到啥程度耶 真猛 @_@
24F：推 cystal:小圈圈很重要 鍵盤教練很多 脫下衣服才是真的 04/29 00:25
25F：→ zmimoboy:重訓不是說練就會的東西 跑步倒是 一個新手選有氧 04/29 00:26
26F：→ zmimoboy:培養運動興趣才是真的 當然教練們不這麼認為就是了 04/29 00:27
27F：噓 Nono1986:代謝不高，越跑體脂越高，忠言逆耳……(攤手) 04/29 00:50
28F：→ Nono1986:不過的確是先培養運動習慣很重要 04/29 00:51
29F：→ Nono1986:醫生教你減肥，怎麼不請教練幫你看診，人家也是專家喔！ 04/29 01:21
比起證照氾濫免洗 人人可快速入行的健身教練
我比較相信醫師喔 ^.^
30F：→ fiyark:有沒有小圈圈不確定，但現在好像要把對的打成錯的 04/29 01:26
31F：→ fiyark:聞到一股非我族類就要鬥倒的味道 04/29 01:26
32F：→ lingray:連結的運動建議是給沒在運動的人用的 比方說一週333也是 04/29 01:27
原po的狀況就是那樣啊 @@
33F：推 Nono1986:你可以考考看，我不太相信醫生，曾經有醫生說做重訓會讓 04/29 01:28
34F：→ Nono1986:結締組織跟肌肉退化，那是否每個醫生就都不能信任？ 04/29 01:28
比起健身教練來說 相關領域的醫師確實可信多了
不過是我個人主觀意識 不要引戰喔 >_<
35F：→ lingray:光是快走、心跳數達到110、要選做起來稍微吃力重量等等 04/29 01:30
36F：推 Nono1986:f大就事論事，對於體脂高但BMI正常的人來說，我不認為有 04/29 01:30
37F：→ Nono1986:謂的主軸 04/29 01:31
38F：→ lingray:這種建議都是給從不運動也沒底子的人用的 肌肉板大部分的 04/29 01:31
39F：→ lingray:鄉民 多少都具備一點基礎的體能吧.... 04/29 01:31
不過這篇文的原po 看起來不像是「大部分」的鄉民
所以我才要他別好高騖遠 結果被當肥羊宰
是說你沒噓我 真感動
哭惹 Q皿Q
40F：推 Nono1986:再回到原po，飲食該找的是營養師不是教練，術業有分工 04/29 01:33
41F：→ Nono1986:原po不是已經在健身房運動了？ 04/29 01:33
他看起來只是被教練當肥羊噱了幾筆 ˊ_ˋ
※ 編輯: lovetiti 來自: 123.192.239.136 (04/29 01:35)
42F：→ Nono1986:呵呵，不少相關領域減肥門診的醫生也……………某國家醫 04/29 01:35
43F：→ Nono1986:生文憑也很好拿不是？ 04/29 01:35
44F：→ lingray:我只是懶的噓而已啊 XD 04/29 01:37
45F：→ Nono1986:泛濫程度不輸給教練了，我想你應該也很清楚 04/29 01:37
46F：→ fiyark:波坡中國東南亞的國家嗎 ?? 我還沒遇過說 不知道有多氾濫 04/29 01:39
47F：噓 Suwasayo:這年頭很多學生醫師... 04/29 01:53
48F：→ fiyark:我是覺得一個想減肥的女生，叫她以重訓為主軸，大概很難接 04/29 01:56
49F：→ fiyark:受吧。上次我在健身房作臥推結束後，一個教練帶了一個很正 04/29 01:57
50F：→ fiyark:的女生來，想帶她作臥推，當下就聽見那女生用很疑惑的 04/29 01:58
51F：→ fiyark:口氣跟教練說 "你要叫我練舉重喔 ?????" 只能說....QQ 04/29 01:59
52F：→ Suwasayo:真的想要減肥還挑三揀四的人 直接叫他出去算了 04/29 02:00
53F：→ Suwasayo:而且游泳比跑步更好 04/29 02:00
54F：→ fiyark:這是不可能的，當教練需要的商業推銷手法跟技巧 跟 04/29 02:01
55F：→ fiyark:專業知識跟技能 一樣重要，不然無法生存在那種環境。 04/29 02:02
56F：→ fiyark:所以我很懷疑，某樓駁斥 不以有氧訓練為主軸 的想法 04/29 02:03
57F：→ fiyark:到底只是個想法 還是 能被廣泛接受並實行的 經驗 ? 04/29 02:04
58F：→ fiyark:抑或只是 為反而反罷了 ? 這我就不知道了 。 04/29 02:05
59F：→ Suwasayo:「改變代謝」<=這個才是主軸 04/29 02:05
60F：→ fiyark:所以 重訓 優先嗎 ?? 04/29 02:07
61F：→ Suwasayo:重訓的效果較長遠也比較好 04/29 02:07
62F：→ fiyark:只能 @_@a ? 04/29 02:09
63F：→ zmimoboy:效果好跟接受度不是不一樣的... 04/29 02:10
64F：→ Suwasayo:只能是指甚麼?倘若「只能二擇一」當然選重訓，不過自己願 04/29 02:10
65F：→ Suwasayo:然兩個當然可以並行 04/29 02:11
66F：→ fiyark:不覺得女生二擇一 會想選重訓 除非我住地方不是台灣 04/29 02:13
67F：→ fiyark:不然就是平行時空 04/29 02:14
68F：→ zmimoboy:原文很明顯的是誤入健身房的羔羊 要求一個新手重訓 04/29 02:14
69F：→ zmimoboy:似乎不是當培養運動習慣的好方法~至少台灣人是如此 04/29 02:15
70F：→ Suwasayo:沒錯，事實上原文我有回文怎麼作先比較好 04/29 02:15
71F：→ zmimoboy:我不認為lovetiti該被圍剿 很多地方他並沒說錯 04/29 02:17
72F：→ Suwasayo:我不知道別人是怎麼想的，我個人是因為他太見縫插針，曲 04/29 02:19
73F：→ zmimoboy:上篇置入性行銷 能說沒有?今天若非前版主 下場可非如此 04/29 02:20
74F：→ Suwasayo:解部份文章和推文的意義，而「噓」是反對的意思，也不是 04/29 02:20
75F：→ Suwasayo:圍剿 04/29 02:20
76F：→ Suwasayo:那篇文章有80%甚至90%是完全的介紹和心得，廣告部分的不 04/29 02:21
77F：→ Suwasayo:滿，大可在下面噓文要求修改，結果另開一個文章大肆宣揚 04/29 02:22
78F：→ fiyark:每個教練都來PO這種 心得 跟 介紹 我不覺得大家會受得了 04/29 02:22
79F：→ Suwasayo:反而是本PO在幫他打更大的廣告，他不說我還真的梅看到 04/29 02:22
80F：→ fiyark:我覺得真的有給 明星哨 04/29 02:24
81F：→ zmimoboy:看到的當下我也覺得不適當 但個人蠻欽佩前版主自然沒多言 04/29 02:25
82F：→ zmimoboy:但後來蠻多人(教練群?) 明顯針對性質的回文 讓我不恥 04/29 02:26
83F：→ fiyark:真的耶，只能說 人帥真好(咦?) 身材好 工作錢又多 04/29 02:28
84F：→ Suwasayo:嘛，推噓文沒人能控制，雞蛋挑骨頭的人也不在少數，不過 04/29 02:32
85F：→ Suwasayo:經此一事，也會知道要避瓜田李下之嫌了 04/29 02:32
86F：推 Nono1986:推su講了我想說的，安全愛上篇我可沒反對他，z大口中的 04/29 02:33
87F：→ Nono1986:教練群也不過是鄉民當久了剛好轉職教練，來這裡分享知識 04/29 02:34
88F：→ Nono1986:還要被質疑的板友而已，４年前看這個板的時候，我也只是 04/29 02:35
89F：→ fiyark:個人之前還以為 前版主 很成熟謹慎 現任版主理性處事 04/29 02:35
90F：→ fiyark:原來 真的跟一般鄉民差別不大 04/29 02:36
91F：→ Nono1986:一個常爬文的潛水板友，花錢學東西考證照傳達正確健身又 04/29 02:36
92F：→ Nono1986:有效率的運動方式 04/29 02:37
93F：→ Suwasayo:@fiyark 我不認為這有這麼多好引申的 04/29 02:37
94F：→ fiyark:同意你 一切都是我 自以為 04/29 02:38
95F：→ Suwasayo:jimmy也很成熟的說安全愛說的對 廣告不對 04/29 02:38
96F：推 Nono1986:增加代謝率比增加消耗量有效率，佛渡有緣人 04/29 02:39
97F：噓 Nono1986:f板友是否爬爬fit板跟mb板置底文了解一下基礎代謝的重要 04/29 02:41
98F：→ fiyark:我沒有在反對 你說的那些 基礎代謝的相關言論 吧 04/29 02:42
99F：→ fiyark:現在是怎麼了 ?Y 04/29 02:43
100F：→ Nono1986:原po有說自己餓瘦體脂高，當然是先以提供基礎代謝為主 04/29 02:45
101F：→ Nono1986:你說我為反而反啊－＿－ 04/29 02:45
102F：→ fiyark:我不是在你說好嗎 -.- 04/29 02:46
103F：→ Nono1986:所以正在解釋為什麼要原po阻力訓練為主……… 04/29 02:46
104F：→ fiyark:不要自己拉椅子 又來說我講你 囧" 04/29 02:47
105F：→ Nono1986:因為我是第一個推文說重量訓練的０﹏０ 04/29 02:48
106F：噓 eddy0622:lovetiti說的沒錯啊 錯就錯在批評了熱心分享貢獻的吉米 04/29 02:57
107F：→ fiyark:不是你啦，來，椅子給我。 04/29 02:57
108F：→ eddy0622:lovetiti錯在抓了金鋼狼來比較 說他沒有廣告文沒有行銷文 04/29 02:58
109F：→ eddy0622:請搜尋 tkofattack 文章 我不覺得.....衡量的標準一樣。 04/29 02:59
110F：→ fiyark:所以韓國羽球賽 作弊被抓 就說 怎沒抓中國隊作弊 是對的 ? 04/29 03:00
111F：→ fiyark:主辦單位沒抓 所以主辦單位不公平 ? 04/29 03:01
112F：噓 bookticket:主辦單位沒抓另一也作弊的隊 當然不公平 這哪裡有疑問? 04/29 03:02
113F：→ fiyark:反省的能力在哪裡 ? 04/29 03:03
114F：→ bookticket:原波J都說廣告不對 道歉了 沒反省? 你在這鞭 又是哪招? 04/29 03:04
115F：噓 bookticket:也馬上拿掉了 說人家沒反省? f你也只不過是跟安全愛一 04/29 03:05
116F：→ bookticket:樣見縫插針 落井下石的人罷了 04/29 03:06
117F：→ fiyark:落井下石的是那些圍剿的人，我一開始可沒說什麼。 04/29 03:08
118F：噓 bookticket:一開始沒說什麼 不代表你後來沒說什麼 看看你上面說的 04/29 03:09
119F：→ fiyark:"反省在哪裡" 是要回 你回我的第一句話 犯錯不要遷托別人 04/29 03:09
120F：→ bookticket:那些 還有臉講沒說什麼? 04/29 03:09
121F：→ fiyark:見縫插針的是你，還斷章取義，我不想跟你討論，語氣也超差 04/29 03:10
122F：→ bookticket:犯錯本來就是兩隊要一起抓 少又在那邊東扯西扯 04/29 03:10
123F：→ bookticket:我不過用跟你一樣的語氣 這樣就受不了 怎麼不想想被你 04/29 03:11
124F：→ bookticket:針對的人? 04/29 03:11
125F：→ fiyark:你是要噓我，但請不要去噓到原PO，送了這麼多噓... 04/29 03:11
126F：→ fiyark:到底是在幹嘛 ? 04/29 03:11
127F：→ bookticket:會用噓 當然是也不贊同這篇的看法 這不是顯而易見的嗎? 04/29 03:14
128F：→ bookticket:還要問這麼簡單的問題? 哪招? 04/29 03:14
129F：→ fiyark:噓一次就可以了吧 ? 不要藉故跟我討論，又噓了這麼多次 04/29 03:14
130F：→ fiyark:原PO的回文可沒有惹到你，讓你噓連發。 04/29 03:16
131F：噓 eddy0622: ╮(╯3╰)╭ 04/29 03:17
132F：噓 bookticket:噓文連發? 中間那麼多行是箭頭 哪裏連發? 04/29 03:17
133F：→ fiyark:現在是八卦版風 ~~ pH值持續降低中 04/29 03:17
134F：→ eddy0622:不是兩隊一起抓的問題 是舉了A例說A好乖 來說B你踩線了 04/29 03:18
135F：→ fiyark:噓文不是有時間限制嗎 ? 你真是讓我哭笑不得 QQ" 04/29 03:18
136F：→ bookticket:見縫扎針 落井下石 這種八卦版板友才會做的事 不知道 04/29 03:18
137F：→ bookticket:是誰做了 04/29 03:19
138F：→ eddy0622:但是A沒有踩線嗎 舉例的人有問題..... 04/29 03:19
139F：→ fiyark:舉例的人有問題 AB都沒問題 ?? 04/29 03:19
140F：→ bookticket:真的要每一行都是噓 我同時登入三個相同帳號 就沒有時 04/29 03:20
141F：→ fiyark:我懂了 所以 以後都不要舉例 04/29 03:20
142F：→ bookticket:間限制了 這也不懂 04/29 03:20
143F：→ fiyark:嗯嗯 我沒有分身也沒有連噓過 不知道還有這一招 04/29 03:20
144F：→ fiyark:真的不懂呢 04/29 03:21
145F：噓 eddy0622: Jimmy有道歉 有修文....... fiyark你一直忽略 04/29 03:21
146F：→ bookticket:誰跟你講分身帳號阿 是同一帳號同時登入好嗎 04/29 03:21
147F：→ fiyark:我沒有忽略ㄚ 我也沒有說他不道歉ㄚ @@ 04/29 03:21
148F：→ eddy0622: Jimmy有氣度 很成熟 我可沒有氣度又不成熟 抓著一直鞭 04/29 03:22
149F：→ fiyark:只是不喜歡 有人說 實話 被圍剿 04/29 03:22
150F：→ bookticket:一直不懂裝懂 被打臉了還要那邊叫 04/29 03:22
151F：→ fiyark:你真的語氣超差的 動不動就要打臉 你是怎麼了? 04/29 03:23
152F：→ eddy0622:所以fiyark你確認舉例的人有問題了 這點有共識。 04/29 03:23
153F：→ fiyark:沒說喔 不要幫我下結論 我那句是問號 04/29 03:24
154F：→ fiyark:不佔用版面了，越來越難看。要討論請用私訊或信件囉。 04/29 03:24
155F：噓 bookticket:fiyark你先看看你自己在這篇推文怎麼酸Jimmy的 再來跟 04/29 03:24
156F：→ fiyark:各位猛男 晚安 04/29 03:24
157F：→ bookticket:別人討論語氣好不好吧 04/29 03:24
158F：→ fiyark:又在噓了 = = 這風度真的是 ............. 04/29 03:25
159F：→ bookticket:f: "真的耶，只能說 人帥真好(咦?) 身材好 工作錢又多" 04/29 03:25
160F：→ fiyark:我覺得 我那句也是說實話ㄚ 難道你不同意嗎? 04/29 03:25
161F：→ bookticket:你自己在這篇先酸別人 被其他看不慣的板友抓出來批 04/29 03:26
162F：→ bookticket:你怪誰? 要怪就怪你自己吧 04/29 03:26
163F：→ fiyark:好會批喔 滿江紅呢 ..... 04/29 03:26
164F：→ bookticket:前面酸人酸得這麼爽 現在才來裝無辜( ′-`)y-～ 04/29 03:27
165F：→ fiyark:沒，你的語氣針對性十足，我不想跟你討論。 04/29 03:29
166F：→ fiyark:而且你都一直噓 我怕繼續跟你討論 原PO會被你弄到劣文... 04/29 03:29
167F：→ fiyark:這樣我會很不好意思，所以想打住，不是怕你批。 04/29 03:29
168F：噓 bookticket:敢先亂酸別人 又怕被針對? 04/29 03:30
169F：→ fiyark:其實我覺得你只是想來 噓文 酸人討爽而已耶 不是真的要討論 04/29 03:31
170F：→ bookticket:要噓文 八卦版一堆文可以噓; 要酸人 這篇不就你先酸? 04/29 03:32
171F：→ fiyark:不討論了，不知道從何時 後面越來越像在吵架 04/29 03:33
172F：噓 bookticket:先想想看 你的推文為什麼會被不只一個人反駁吧 04/29 03:35
173F：推 BearGrylls:原PO好可憐 好多人只針對人 而不是文章討論 04/29 06:54
174F：噓 eddy0622:他在健身版 "輕視"版上熱心幫助板友的健身教練 有何可憐 04/29 08:18
176F：噓 eddy0622:我最早看到文章沒反應.....看到上面這兩個修文 火就上來 04/29 08:23
177F：噓 eddy0622:高富帥的 lovetiti 找專業醫師教你健身囉 04/29 08:27
178F：→ eddy0622:不要愛來版上 又嗆教練說"不知道你到底專業到啥程度的" 04/29 08:27
179F：噓 kee32:我還以為莊中肯先生和賈先知小姐只會出現在八卦板勒! 04/29 08:33
180F：→ kee32:沒想到左一個安全愛右一個飛亞提，兩種都有了 04/29 08:36
181F：噓 helloman:一直強調自己中立客觀沒立場 可是推文一直針對某邊酸 04/29 09:56
182F：→ helloman:然後再把別人打成酸人討爽 都給你講就好了啊 04/29 09:58
183F：→ lgcfly:哎呀,我說出我自己的話還要被酸來這個版幾年了？ 04/29 10:16
184F：→ lgcfly:好大的權力啊 04/29 10:17
185F：推 ashin1069:其實光靠重訓減脂的人很多，不過那都已經對自己 04/29 10:20
186F：→ ashin1069:很嚴格的人才辦得到 04/29 10:20
187F：→ laizin:真的蠻多人胸肌練大了 裡面卻窄到不行欸...wow 04/29 10:28
188F：推 ronblue:這裡是一言堂嗎 = = 人家表達比較相信醫師也不行 04/29 11:14
189F：推 dirk00563:我覺得lovetiti講得還蠻有道理的 04/29 11:26
190F：→ Nono1986:不是一言堂 而是 找教練開營養食譜跟找醫生運動 這都很怪 04/29 11:34
191F：→ Nono1986:食譜就找營養師 受傷找治療師 生病看醫師 這很自然吧 04/29 11:35
192F：推 kee32:整形抽脂也是要找醫師，有個有六塊腹肌的醫師，超強的! 04/29 11:37
193F：推 Kseries:這篇不錯啊 不懂是在戰三小? 04/29 13:31
194F：推 alansher:我覺得這篇不錯 又 網路上可以匿名分享健康資訊真恐怖 04/29 14:56
195F：→ alansher:怎麼知道我看到的是不是又一個榮總醫生? 04/29 14:56
196F：推 alansher:要不是好心破解 Kimiko 那篇。類似的錯誤言論真的很求證 04/29 14:58
197F：推 brock0118:很多人不有氧實在中肯,力量很大,卻沒有協調性,更沒有美 04/29 22:37
198F：→ brock0118:感實在沒意義 04/29 22:37
199F：推 weakerman:幫補血，其實挺中肯的，完全沒有運動習慣及興趣的人，還 04/30 10:10
200F：→ weakerman:是跑跑步先培養運動習慣比較實在 04/30 10:11
201F：推 kee32:對一些胖子來說，跑步很傷膝蓋和腳踝，萬一他又有高尿酸血症 04/30 11:22
202F：→ kee32:跑步根本越跑越心酸(本人經驗談) 04/30 11:22
203F：→ laizin:樓上 那就做open chain的動作囉 04/30 11:50
204F：推 kee32:open get! 04/30 12:41
205F：推 reneeviolet:open 醬! 04/30 14:57
206F：噓 s80083egg:亂七八糟的觀念 術業有專攻沒聽過嗎? 05/10 00:29
207F：→ s80083egg:很多醫生都不運動的你要怎麼相信他在運動上的建議 05/10 00:30
208F：→ s80083egg:沒有基礎觀念就叫別人自己去做 出事你不用負責 05/10 00:31
209F：→ s80083egg:又一個好專業的鍵盤教練唷~ 05/10 00:32