作者X911098 (新竹黃秋生)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 啞鈴單臂划船
時間Sun Apr 28 01:48:30 2013
http://youtu.be/re79-Wu053I
放上影片了 請各位指導一下...
感覺背抬的太多了？
※ 引述《X911098 (新竹黃秋生)》之銘言：
: 這兩天空手揣摩了一下
: 由"背部發力"的感覺
: 目前是先由肩甲骨往後夾帶動啞鈴
: 接著再帶動手臂把啞鈴抬起來
: 目前這樣做麻...
: 手臂的負擔稍微減小了
: 不過背肌好像也還是沒有酸的感覺
: 倒是頸部（斜方肌？）開始酸了orz
: 希望這樣做沒有錯啦！
: ※ 引述《X911098 (新竹黃秋生)》之銘言：
: : 請問一下
: : 最近在練這個動作時
: : 往往都是二頭(有時三頭)肌先酸
: : 背闊肌倒是沒什麼感覺耶...
: : 不知這是姿勢不對還是施力部位不對？
: : 希望可詳細敘述一下...謝謝！
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寧願單身也不要無聊的神經病
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.2.202
1F：→ Spartan117:背要打直 抬頭看前方 胸部要挺 04/28 01:59
那在動作上呢？
※ 編輯: X911098 來自: 123.204.2.202 (04/28 02:25)
2F：推 eddy0622: 一樓建議的 就是動作..... 04/28 03:15
3F：→ eddy0622: 你有比對過....youtube上 其他啞鈴划船的影片嗎... 04/28 03:16
抱歉我以為是姿勢XD
4F：→ eddy0622:你似乎是在執行一個 讓啞鈴上上下下的動作... 04/28 03:17
我以這樣認為...OTZ
5F：→ eddy0622:1.軀幹不要跟者上下(即是--背要打直) 04/28 03:19
6F：→ eddy0622:2. 肩膀不要跟著一起上下 (即是 胸部要挺) 04/28 03:19
7F：→ eddy0622: 有一些... 一點動 三點不動的感覺(攀岩?!) 04/28 03:20
8F：→ eddy0622: 有束脩或是祭品嗎 表特版神人要有祭品或是P幣 04/28 03:20
9F：→ eddy0622: AV女優版神人 強制須供奉P幣 04/28 03:21
10F：→ eddy0622:肌肉版鍵盤指導好人很多 無論是正確與否 都是一個指點 04/28 03:23
11F：→ eddy0622:但這些好人 卻被安全愛稱作肌肉宅 他愛嫌又愛來 我氣不過 04/28 03:24
12F：→ eddy0622:抬頭看前方 也是讓你無意中可以確保背打直 不會跟著晃 04/28 03:27
※ 編輯: X911098 來自: 123.204.2.202 (04/28 03:33)
13F：→ Spartan117:呃 你要心理上的背打直 看前方 挺胸部也是不錯啦 04/28 13:26
14F：→ Spartan117:有個正面積極的心態的確也是非常重要！ 04/28 13:26
15F：推 nogay:念在影片誠意十足 分享個人內功心法 : 切勿衝業績!! 04/28 19:25
16F：推 baoo:影片看不到腳，我練右邊的時候右腳跪著會比較有感覺 04/28 21:47
17F：→ baoo:如果是練右邊左腳跪著感覺就差多了 04/28 21:48
18F：→ baoo:不過看網路上的影片好像沒有一定哪腳跪著 @_@ 你可以試試看 04/28 21:51
19F：推 lingray:艾迪你跟這種咖認真幹嘛 XD 04/28 21:53